I. DIENOTVARKĖ # ROMUALDO ČERNECKIO P. <892> DIRST: MANO DIENOS SIEKIŲ REALIZAVIMO REZIUMĖ (TRIJŲ DIENŲ SUVESTINĖ) # 2022 – 03 – 18

I. DIENOTVARKĖ ROMUALDO ČERNECKIO 892 ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 18 DIRST: MANO 3 DIENŲ SIEKIŲ REALIZAVIMO REZIUMĖ ## 2022 – 03 – 16 Dienotvarkė – kadangi dingo internetas, realizuota nepilnai  Darbo diena: įtempta   laisvesnė +. ## Rezultatai: kūrybinis darbas – internetinio laikraščio „Skvarbus žvilgsnis į būtį“ dieninis leidimo planas įvykdytas nepilnai; sveikatinimas – numatytos dieninės priemonės realizuotos. ## Pasekmės: Leidyba – buvo numatyta publikuoti13 straipsnių, publikuota 10; sveikata – patenkinama; savijauta: psichologinė  – bjauri; fizinė – patenkinama; judėjimo aktualija – tęsiami pratimai ant medicininio dviračio. kūno svorio problema…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <891> GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (III) # 2022 – 03 – 18

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO  891 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 18 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (III) Vaikščiojimas turint antsvorio. Nors ir labai atsparūs ilgalaikiams krūviams, sąnariai dideles perkrovas pakelia sunkiai. Nutukimas neigiamai veikia apatinę nugaros dalį, klubų, kelių ir čiurnos sąnarius. Taigi nuolatinė perkrova gali sukelti sąnarinių artrozę bei lėtinius skausmus, o ilgainiui ir sutrikdyti sąnario funkcijas. Nors turint antsvorio aerobinis fizinis krūvis būtinas, bet, užuot vaikščioję ar bėgę, geriau rinkitės važiavimą dviračiu, plaukimą, irklavimą ar bent jau šiaurietiškąjį ėjimą. Pėdos padėtis…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <890> GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (II) # 2022 – 03 – 18

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO  890 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 18 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (II) Pliaukšėjimas pėdomis einant. Kai einant pėda laisai, nekontroliuojamai nukrinta ant paviršiaus, pasigirsta negarsus pliaukštelėjimas. Tai gana dažna vaikščiojimo klaida, kuri gali atsirasti dėl silpnų priekinių ir šoninių blauzdos raumenų ar sutrikusios jų inervacijos. Tai gali būti ir tiesiog dėl nevykusio įpročio ar prastos avalynės. Normalus žingsnis prasideda nuo kulno atrėmimo į paviršių, tada lyg ritinys pėda laipsniškai leidžiama žemyn, kol visa pastatoma ant paviršiaus. Tada visas…

I. KELIAI # WWW.DIRST.LT P. <1420> SITUACIJA II # 2022 – 03 – 18

I. KELIAI  1420 SITUACIJA II Informacijos šaltinis: eismoinfo.lt Portale paskelbta: 2021 – 03 – 18 Aktuali šaltinio informacinė medžiaga:  Atnaujinta III. KBES Darbai ir eismo apribojimai keliuose 2022-03 – 18 A1  Vilnius–Kaunas–Klaipėda ● Triukšmo mažinimo užtvaros įrengimas. Susiaurėjusi važiuojamoji kelio dalis. Darbų vykdytojas: UAB „Tiltuva“, Vladislovas Sartanavičius, tel.: 868775495. 19,63 – 20,26 km (dešinėje pusėje) iki 2022-04-30 ribojamas greitis iki 80 km/val. ● Viaduko statyba. Darbų vykdytojas: UAB „Tilsta“, I. Merfeldas, tel.: 865427346. 38,00 – 39,00 km iki 2022-12-15 ribojamas greitis iki 50 km/val. ● Kelio remontas. Žiemos technologinė pertrauka. Darbų vykdytojas: UAB…

I. KELIAI # WWW.DIRST.LT P. <1419> SITUACIJA I # 2022 – 03 – 18

I. KELIAI  1419 SITUACIJA I Informacijos šaltinis: eismoinfo.lt Portale paskelbta: 2021 – 03 – 18 Aktuali šaltinio informacinė medžiaga:  I. Kelių būklė ir eismo sąlygos (KBES) 2022 – 03 – 18  09:00  X ## II. KBES  2022 – 03 – 18  16:00  Šalyje valstybinės reikšmės kelių dangos sausos. Šiaurės rytų ir pietryčių Lietuvoje mažesnio eismo intensyvumo rajoniniai keliai vietomis išlieka provėžoti, kai kur padengti prispausto sniego sluoksniu, aplediję. Vairuotojai, neatsipalaiduokite prie vairo, kad pavojingą situaciją įvertintumėte laiku. Oro temperatūra nuo 4 iki 9 laipsnių šilumos. Hidrometeorologijos tarnybos duomenimis, naktį žymesnių…

I. DIENOTVARKĖ # ROMUALDO ČERNECKIO P. <889> DIRST: MANO DIENOTVARKĖ # 2022 – 03 – 18

I. DIENOTVARKĖ ROMUALDO ČERNECKIO  889 ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 18 DIRST: MANO    DIENOTVARKĖ 05:24 – 06:00 – prabudimas, snūduriavimas,  06:00– 06:48 – rytiniai kvėpavimo pratimai 06:48 – 07:40 – tualeto reikalai, vaistai, tolesnis maisto pietums ruošimas, pusryčiai 07:40 – 12:00 – poilsis (kūryba, kryžiažodžių sprendimas) ir pokalbiai su MicroNet vadovu bei vadybininke dėl kuo greitesnio interneto sutvarkymo, ir kt.) 12:00 – 13:00 –  pietūs 13:00-14:00 – atvykęs meistras laikinam naudojimui (kol bus renovuotas namo stogas) sutvarkė internetą Žemiau – patikslinimas pagal realų laiką bei veiksmus 14:00 –  14:48 – kvėpavimo pratimai 14:48 –…

I. DIENOTVARKĖ # ROMUALDO ČERNECKIO P. <888> DIRST: MANO KOVO 17 DIENOTVARKĖ # 2022 – 03 – 18

I. DIENOTVARKĖ ROMUALDO ČERNECKIO  888 ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 18 DIRST: MANO KOVO 17   DIENOTVARKĖ 04:50 – 06:00 – prabudimas, snūduriavimas, kryžiažodžių sprendimas  06:00– 06:48 – rytiniai kvėpavimo pratimai 06:48 – 07:30 – tualeto reikalai, vaistai, tolesnis maisto pietums ruošimas, pusryčiai 07:30 – 12:00 – ne tik poilsis (dušas, kūryba, kryžiažodžių sprendimas, diskusijos su MicroNet atstovais dėl kuo greitesnio interneto sutvarkymo, snūduriavimas ir kt.) 12:00 – 13:00 –  pietūs 13:00-13:48 – popietiniai kvėpavimo pratimai Žemiau – patikslinimas pagal realų laiką bei veiksmus 13:48 –  14:50 – kryžiažodžių sprendimas 14:50 – 16:00 – …

I. DATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <887> DIRST: KOVO 18 – KALENDORINĖ DIENA # 2022 – 03 – 18

I. DATA ROMUALDO ČERNECKIO  887 ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 18 DIRST: KOVO 18 –  KALENDORINĖ DIENA Tai 77-a metų diena pagal Grigaliaus kalendorių (keliamasiais metais – 78-a).  Nuo šios dienos iki metų galo lieka 288 dienos.   ##  Aruba – Vėliavos diena.  ## Neįsivaizduok, kad tu galėtum būti laimingas, o drauge ir tinginys. Laimė ir veiklumas yra vienas nuo kito neatskiriami dvyniai.  (Orizonas Svetas Mardenas) ##   Vardadieniai: Anzelmas – Eimutė – Eimutis – Einora – Kirilas – Sibilė