I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
16411
D.: APIE ORŲ POKYČIUS IR SVEIKATĄ
III
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2025-11-09
Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS
##
KAIP ORŲ POKYČIAI VEIKIA MŪSŲ SVEIKATĄ
III
Jums tikriausiai trūksta vitamino D. Vienas iš pagrindinių vitamino D šaltinių yra saulės šviesa. Šaltuoju metų laiku dienos trumpėja, o žmonės paprastai būna daugiau viduje ir neišvengiamai negauna daugiau saulės. Dėl to mūsų vitamino D lygis sumažėja. Šio tipo trūkumo simptomai yra raumenų silpnumas, aukštas kraujospūdis, stresas ir didesnis jautrumas skausmui.
Ką daryti: gaukite vitamino D iš kito šaltinio. Valgykite daugiau kiaušinių trynų, grybų ir žuvies, gerkite apelsinų sultis ir pieną.
Gali apimti niūri nuotaika. Rudenį ir žiemą esant mažiau saulės spindulių gali pasireikšti nepaaiškinamas nuovargis. Mažas energijos kiekis ir išsekimas yra sezoninio afektinio sutrikimo (SAD) simptomai, ryškūs šaltesniais mėnesiais dėl vitamino D trūkumo. Tai daro įtaką serotonino lygiui – su mažesniu vitamino D kiekiu jūsų smegenys gamina mažiau serotonino, todėl galite daugiau liūdėti, tapti kaprizingi ir mieguisti.
Ką daryti: valgykite vitamino D turinčius maisto produktus. Pabandykite praleisti daugiau laiko lauke, mankštintis ir gerai išsimiegoti.
##
##
