I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
16694
D.: APIE NEPERSIVALGYMĄ
III
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2025-12-10
Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS
##
PATARIMAI, KAIP NEPERSIVALGYTI PRIEŠ ŠVENTES
III
Nebadaukite. Visą dieną trunkantis badavimas labai didina vakarinio alkio tikimybę. Tuomet galite prarasti kontrolę ir prisivalgyti preš pat miegą. Taigi laikykitės normalaus mitybos režimo. Kartą per savaitę galite daryti iškrovos dienas, tačau per jas neturėtumėte pernelyg išalkti, nes jos gali baigtis vakariniu persivalgymu. Ir per šventes labai svarbu išlaikyti normalų maisto, darbo, poilsio ir miego režimą.
Skaitykite maisto produktų etiketes. Pasirodo, kad tikrai ne visi žino, jog 100 g riešutų sviesto yra net per 600 kcal, o 100 g šokolado gali būti net 500 – 600 kcal. Todėl būtinai skaitykite produktų etiketes ir domėkitės jų maistine verte, sudėtimi ir tuo, kiek energijos jie suteikia. Galbūt nebesinorės valgyti tiek daug bulvių traškučių ir greitojo maisto, kuriuo žmonės labai dažnai piktnaudžiauja. Be to, geriau pagalvokite apie tai, ką dėti ant šventinio stalo. Linkime, kad ant jo būtų mažiau riebių padažų ir riebaluose kepto maisto.
##
##
