I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <685 / 796> KAIP APGAUTI ALKĮ  I # 2022 – 03 – 02

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

685 / 796

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2022 – 03 – 02

Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS

KAIP APGAUTI ALKĮ  I

Kelios gudrybės, padėsiančios suvalgyti mažiau:

1. Prieš stalą pastatykite veidrodį. Amerikiečių tyrimas parodė, kad tie, kas mato save besimaitinantį, suvalgo 22 proc. mažiau maisto.

2. Neužmirškite žalumynų. Pakramtykite petražolių, jos sumažins apetitą.

3. Pradėkite dieną nuo varškės ar jogurto. Žmonės, suvalgantys 3 pieno produktų porcijas per dieną, netenka apie 60 proc. daugiau reibalų.

4. 20 minučių taisyklė. Jei norite pavalgyti per 20 min., smegenys nespėja gauti informacijos, kad esate sotūs, ir tolau reikalauja maisto.

5. Vaisiai – puikus sprendimas. Labai vilioja saldumynai? Pasimėgaukite šviežiais vaisiais. O jei tiesiog norisi ką nors pakramtyti, suvalgykite grūdų duonos arba vaisių: jų sudėtyje esanti celiuliozė ilgam numalšins alkį.

Related posts