Kategorija: I. SVEIKATA

I.PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO (RED.P.) 14004 D.:APIE SU SVEIKATA IR VALGYMU SUSIJUSIUS PATARIMUS I    Temą paruošė ROMUALDAS ČERNECKIS Šaltinis: Ankstesnių metų kalendorius  2025 – 05 -13 REKOMENDACIJOS I • Lūžus kaulams, patariama valgyti kuo daugiau įvairių sūrių, kuriuose gausu kalcio ir fosforo druskų. ##  

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13374 D.:APIE NUGAROS GYDYMĄ PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-05-10 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     NUO NUGAROS SKAUSMŲ Nuo osteochondrozės • Gydomoji vonia: po 3-4 šaukštus mėtų, melisų bei beržų lapų (tinka ir takažolės, ramunėlės, paparčiai) užplikykite 5 l vandens ir palikite 2 val. Nukoškite ir supilkite į vonią. • Po masažo skaudamas vietas įtrinkite keliais pušų aliejaus lašais. • Gerkite kiaulpienių šaknų, bruknių lapų, blindės lapų arbatos. Nuo neuralgijos • Kietai virtą kiaušinį perpjaukite pusiau ir pridėkite prie tos vietos, kurioje skausmas stipriausias.…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13345 D.:APIE VITAMINĄ D MAISTE III PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-05-07 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##    MAISTO PRODUKTAI, TURINTYS DAUG VITAMINO D III Sardinės yra vienas maistingiausių jūros produktų, kuriuose gausu baltymų, daug svarbių vitaminų bei mineralų ir priešuždegiminių omega-3 riebalų rūgščių. Kadangi sardinės minta planktonu, jose nesikaupia sunkieji metalai ir toksinai, kaip daugelyje kitų žuvų, todėl tai vienas švariausių jūros produktų. Sardinių galima nusipirkti šviežių arba konservuotų, todėl tai dar vienas puikus maisto atsargų variantas, galintis aprūpinti organizmą tiek baltymais, tek vitaminu D.…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13335 D.:APIE VITAMINĄ D MAISTE II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-05-05 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##    MAISTO PRODUKTAI, TURINTYS DAUG VITAMINO D II Grybai – taip pat vitamino D šaltinis, dar turintis ir keletą B grupės vitaminų bei kalio. Vitamino D kiekis priklauso nuo grybų rūšies. Tai gali būti valgomieji danteniai, pievagrybiai, briedžiukai ar voveraitės. Taip pat galima įsigyti grybų, kurie buvo apdoroti ultravioletiniais spinduliais, todėl juose vitamino D kiekis bus dar didesnis. Kiaušinių tryniai. Tai dar viena priežastis, kodėl visuomet reikia valgyti visą…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13327 D.:APIE VAISTAŽOLIŲ DEŠIMTUKĄ II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-05-04 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     LIETUVIŠKŲ VAISTAŽOLIŲ DEŠIMTUKAS II .Daugeliui lietuvių puikiai žinomi liepžiedžiai. Jie skatina prakaitavimą ir išskiria šlapimą, valo kraują, stiprina kepenų gebėjimą apsisaugoti nuo kenksmingų medžiagų, pavyzdžiui, vartojant cheminius vaistus. Mėgstamos daržo gėlės medetkos pasižymi stipriu dezinfekuojančiu ir uždegimą mažinančiu poveikiu, tad tinka žaizdoms, bėrimams (net alerginiams) gydyti. Gluosnio žievė veiksmingai mažina karščiavimą, kaip, beje, ir aviečių lapai. Lietuvoje populiarus ir pelynas, arba kartusis kietis. Šis išskirtinis augalas kovoja su infekcijomis,…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13307 D.:APIE VAISTAŽOLIŲ DEŠIMTUKĄ I PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-05-02 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     LIETUVIŠKŲ VAISTAŽOLIŲ DEŠIMTUKAS I Vietinės žiedadulkės prie jų pripratusį organizmą dirgina gerokai silpniau nei surinktos nuo egzotinių augalų. Šiuo metu Lietuvoje pramoniniu būdu auginama 10 paklausiausių vaistinių augalų. Be jau minėto čiobrelio, šalyje aptinkama vaistinė ramunė (Matricaria recutita L.), pipirmėtė (Mentha piperita), rausvažiedė ežiuolė (Echinacea purpurea(L.) Moench.), vaistinė medetka (Calendula officinalis L.), vaistinė melisa (Melissa officinalis L.), vaistinis valerijonas (Valeriana officinalis L.), paprastoji suktažolė (Leonurus cardiaca L.) ir kt.…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13306 D.:APIE VITAMINĄ D MAISTE I PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-05-02 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##    MAISTO PRODUKTAI, TURINTYS DAUG VITAMINO D I Vitaminas D yra labai svarbus riebaluose tirpus vitaminas, reikalingas mūsų organizmui, kad palaikytų kalcio kiekį kraujyje. Šis vitaminas taip pat atlieka labai svarbų imuninės sistemos vaidmenį ir yra labai svarbus osteoporozės, vėžio, depresijos, diabeto ir nutukimo prevencijai. Lašiša yra puikus baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D šaltinis. Geriausia rinktis laukinę lašišą ir valgyti ją šviežią ar termiška apdorotą keptuvėje ar…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13207 D.:APIE MIEGO HORMONUS MAISTO PRODUKTUOSE II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-04-22 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     MAISTO PRODUKTAI, KURIUOSE DAUGAUSIA MIEGO HORMONŲ II Kiaušiniai – vieni puikiausių melatonino šaltinių iš gyvulinės kilmės produktų. Kiaušiniuose taip pat gausu įvairių maisto medžiagų, įskaitant tokius gyvybiškai svarbius elementus kaip baltymai ir geležis. Pienas. Vargu ar suklysime sakydami, kad šiltas pienas – tradicinė panacėja nuo nemigos, o lengviau užmigti jis padeda todėl, kad jame daug melatonino. Išgerti šilto pieno – puiki išeitis, jei tik toleruojate pieno produktus. Žuvyje…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13197 D.:APIE MIEGO HORMONUS MAISTO PRODUKTUOSE I PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-04-21 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     MAISTO PRODUKTAI, KURIUOSE DAUGAUSIA MIEGO HORMONŲ I Melatoninas – hormonas, kurio veiksmingumas priklauso nuo paros ritmo. Daugiau melatonino pagaminama tada, kai saulė nusileidžia, mažiau – kai pateka. Kaip rodo tyrimai, į mitybos racioną įtraukus melatonino gausių produktų, gali pagerėti miego kokybė. Siekiant užtikrinti melatonino gamybą organizme, neretai griebiamasi maisto papildų. Šie preparatai dažniausiai saugūs, nesukeliantys priklausomybės, bet jie gali sąveikauti su kai kuriais receptiniais vaistais, be to, sukelti…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13149 D.:PAPRIKOS – SVEIKATA! II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-04-15 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     VISAPUSIŠKA PAPRIKŲ NAUDA SVEIKATAI II Geležis. Įtraukus paprikas į kasdienį valgiaraštį gaunama daugiau geležies. Šis mikroelementas palaiko medžiagų apykaitos procesus, kurių rezultatas – žmogui reikalingas energijos kiekis. Geležis būtina hemoglobino ir mioglobino gamybai. 10 g paprikos yra apie 1,4 mg geležies. Tai sudaro 8 proc. reikalingos dienos normos moterims ir 18 proc. vyrams. Su maistu gaunamos geležies pasisavinimas labai padidėja, kai vartojate daug vitamino C turinčius vaisius ar daržoves.…