I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1294> DIRST: PAŠLIJO NERVAI  II # 2022-05-23

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1294 DIRST: PAŠLIJO NERVAI  II 2022 – 05- 23 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS PAŠLIJO NERVAI  II * Mankštinkite atskiras raumenų grupes – 10 sek. maksimaliai įtempkite kurį nors raumenį ar raumenų grupę, pavyzdžiui, sėdmenų, paskui atpalaiduokite. Pratimą kartokite po penkis kartus kiekvienai raumenų grupei. Dažnai kartojami pratimai padės atgaivinti suglebusius raumenis, padidins organizmo tonusą. Senoliai nervus ramindavo kefyru Kefyras aprūpina organizm B grupės vitaminais, angliavandeniais ir baltymais. Šios medžiagos suteikia energijos. Be to, jame esančios mielės bei pieno rūgšties bakterijos atkuria žarnyno mikroflorą, o…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1289> DIRST: PAŠLIJO NERVAI I # 2022-05-22

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1289 DIRST: PAŠLIJO NERVAI  I 2022 – 05- 22 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Dažniausiai manoma, kad nervinį išsekimą sukelia ilgai trunkanti įtampa arba didelis stresas, tačiau tiek psichinį, tiek fizinį išsekimą gali sukelti ilgas sunkus fizinis ir protinis darbas. Tuomet sunku atgauti išeikvotas jėgas ir papildyti energijos atsargas. Organizmą labai išsekina sunki, ilgai trunkanti liga, ilgalaikis antibiotikų bei kitokių medikamentų vartojimas. Jei trūksta vitaminų, ypač B ir C, organizmas taip pat pradeda silpti. Dažnai žmogų stipriai paveikia dvasinės krizės, kai jis nebemato gyvenimo tikslo…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1257> DIRST: PURVO TERAPIJA # 2022-05-17

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1257 DIRST: PURVO TERAPIJA 2022 – 05- 17 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Molis, durpės, dumblas – šios gamtos gėrybės tinka ir sveikatai taisyti, ir grožiui puoselėti. Ką apiė jas vertėtų žinoti? PURVO PROCEDŪROS Jos siūlomos dažnoje sanatorijoje, sveikatinimo ar grožio klinikoje. Vonios, aplikacijos, įvyniojimai darosi vis populiaresni. Anksčiau purvo terapija taikyta tik kaip gydomoji priemonė sąnarių, raumenų ir kaulų sistemų, kai kurioms kitoms ligoms gydyti. Šiandien purvas naudojamas ir grožio procedūroms, jo dedama į kai kurias kosmetikos priemones: veido ir kūno kaukes, muilą. KUO…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1245> DIRST: APIE KOKTEILIUS II # 2022-05-15

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1245 DIRST: APIE KOKTEILIUS II 2022 – 05- 15 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS VITAMINIZUOTI PAVASARIO KOKTEILIAI  II BANANŲ IR ANANASŲ KOKTEILIS Reikės: 1 banano, 1 šviežio ir gerai prinokusio ananaso, gabaliuko imbiero, 1/2 stiklinės graikiško jogurto (galima pakeisti pienu). Gaminimas: bananą nulupkite, ananasą ir imbierą nuskuskite. Viską supjaustykite kubeliais, dėkite į elektrinį smulkintuvą, įpilkite jogurto arba pieno ir išplakite iki vientisos masės. APELSINŲ, MORKŲ IR BANANŲ KOKTEILIS Reikės: 2 vidutinio dydžio morkų, 1 obuolio, 1 banano, 1 apelsino, saujos avižinių dribsnių,1/2 l apelsinų…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1238> DIRST: APIE KOKTEILIUS I # 2022-05-14

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1238 DIRST: APIE KOKTEILIUS I 2022 – 05- 14 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS VITAMINIZUOTI PAVASARIO KOKTEILIAI  I Šie skanūs, lengvai ir greitai pagaminami kokteiliai padės atkurti vitaminų balansą ir leis pašalinti susikaupusius šlakus. KIVIŲ, ŽALIOS CITRINOS IR GRANATŲ KOKTEILIS Reikės: 6 didelių kivių, 4 žalių citrinų, 1 didelio granato. Gaminimas: kivį nulupkite ir supjaustykite stambiais kubeliais. Žaliąją citriną perpjaukite per pusę. Iš vienos pusės nupjaukite du griežinėlius ir atidėkite į šalį. Iš likusių daliųišspauskite sultis. Granatą perpjaukite per pusę ir išimkite sėklas. Kivio…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1232> DIRST: APIE DEPRESIJĄ IV (PABAIGA) # 2022-05-13

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1232 DIRST: APIE DEPRESIJĄ IV (PABAIGA) 2022 – 05- 13 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS PAVASARINĖS DEPRESIJOS PRIEŠNUODŽIAI IV Išbandykite paprastą antistresinį kokteilį, kuris pakelia nuotaiką, suteikia jėgų. Paimkite bananą, 3 graikinius riešutus, visa tai susmulkinkite, įpilkite pusę stiklinės apelsinų sulčių ir suplakite iki vienalytės masės. Įmunitetą – į reikiamą lygį Pavasarį itin pagausėja uždegiminių ir alerginių susirgimų, juk imuninės sistemos pusiausvyra  būna smarkiai pažeista. Be to, tampame itin jautrūs gamtos kaprizams, tokiems nepastoviems pavasarį, – šalčiui, vėjui, drėgmei, temperatūros pokyčiams. Todėl peršalti arba…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1213> DIRST: SENATVĖS TOLIAREGYSTĖ  II # 2022-05-10

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1213 DIRST: SENATVĖS TOLIAREGYSTĖ  II 2022 – 05 – 10 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Svarbu: kiekvienam žmogui, kuris skundžiasi blogu matymu ar tik įkyriais galvos skausmais, būtinai reikia išsitirti akis. Akims reikia skubios pagalbos, kai: * jos būna sudirgusios, * jas peršti, degina ar net skauda (ypač vakare), * atrodo, kad akys tarsi pripiltos smėlio, * atrodo, kad į jas kažkas įkrito, * jos parausta, * pablogėja regėjimas, vaizdas susilieja, jis yra neryškus ir miglotas. Be senatvės toliaregystės, vyresnio amžiaus žmonėms gali atsirasti: *…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1212> DIRST: SENATVĖS TOLIAREGYSTĖ  I # 2022-05-10

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1212 DIRST: SENATVĖS TOLIAREGYSTĖ  I 2022 – 05 – 10 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Vyresniame amžiuje dažną ima varginti sveikatos sutrikimai. Ne vienas skundžiasi ir vis prastėjančiu regėjimu. Regėjimą silpnina ne tik ligos. Tikrinimo metu gali paaiškėti, kad akys visiškai sveikos, bet jos su amžiumi keičiasi, todėl reikalingi akiniai. Vyresnio amžiaus žmonėms formuojasi senatvinė toliaregystė, arba senažiūrumas, priklausantis nuo lęšio elastingumo sumažėjimo. Jis pamažu keičiasi visą žmogaus gyvenimą, tačiau tik penktame dešimtmetyje pasiekia tokį laipsnį, kad pasidaro sunku skaityti ir dirbti smulkų darbą be…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1206> DIRST: KAIP PRIŽIŪRĖTI KŪNO ODĄ II # 2022-05-09

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1206 DIRST: KAIP PRIŽIŪRĖTI KŪNO ODĄ II 2022 – 05 – 09 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS * Odą, ypač sausą, reikia nuolat maitinti. Kaukes galima daryti iš medaus, kiaušinių, riebalų ir t. t. Jos praskiedžiamos vandeniu, žolių nuoviru, daržovių sultimis, pienu, aliejumi ir kitokiais skysčiais. Suglebusiai ir raukšlėtai veido odai tinka našlaitės, jonažolės, ramunėlės, gervuogės. *Veidą reikia saugoti nuo atmosferos dirgiklių – saulės, vėjo, šalčio. Nuo pigmentinių dėmių rekomenduojama gerti silpnos šalavijų arbatos, kiaulpienių šaknų nuoviro. Neryškias pigmentines dėmes galima balinti baltašaknės sultimis, beržų…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1190> KAIP PRIŽIŪRĖTI KŪNO ODĄ I # 2022-05-07

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1184 DIRST: KAIP PRIŽIŪRĖTI KŪNO ODĄ I 2022 – 05 – 07 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Vanduo atgaivina odą. Šiltas arba karštas vanduo ištirpdo ir nuvalo odos nešvarumus (riebalus, prakaitą, nusilupusias ląsteles ir dulkes). Šaltas vanduo tik grūdina odą, gerina kraujo apytaką ir žmogaus nuotaiką. * Šalto ir drungno vandens procedūros turi būti trumpos, po jų reikia tuojau nusišluostyti, kiek galima energingiau pajudėti ir apsirengti. * Jei oda sausa, į vonią patartina įpilti kvietinių, avižinių sėlenų, ramunių, čiobrelių, liepų žiedų nuoviro, krakmolo. * Pušų…