I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1417> DIRST: JEI KRAUJUOJA IŠ NOSIES IV # 2022-06-14

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1417 DIRST:  JEI KRAUJUOJA IŠ NOSIES IV 2022 – 06 – 14 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Įtakos tam gali turėti elektromagnetinių bangų, kurias skleidžia kompiuteriai, mobilieji telefonai ir t. t., poveikis. Paprasta profilaktika. Sustabdžius kraujavimą, kurį laiką reikėtų vengti didesnių fizinių krūvių, staigių judesių, nesikaitinti karštoje vonioje ar pirtyje, vengti aštraus ir karšto maisto. Jeigu jūsų vaikui iš nosies, atrodytų, be priežasties dažnai bėga kraujas, reikėtų laikytis kelių taisyklių: Atpratinkite vaiką nuo įpročio krapštyti nosį. Įsigykite oro drėkintuvą arba bent jau šildymo sezono metu…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1410> DIRST: JEI KRAUJUOJA IŠ NOSIES III # 2022-6-13

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1410 DIRST:  JEI KRAUJUOJA IŠ NOSIES III 2022 – 06 – 13 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Kartais, prieš staiga prapliumpant kraujui iš nosies, skauda galvą, ūžia ausyse. Tai vegetodistonijos požymiai. Dauguma vaikų sunkiai pakelia staigius oro pokyčius, jų arterinis kraujospūdis taip pat staiga keičiasi, kraujagystės tai išsiplečia, tai susitraukia, jų sienelės neatlaiko ir trūksta… Jeigu vaikui, prieš prasidedant kraujavimui, skaudėjo galvą, o kraujas bėga su vandeningomis išskyromis – vadinasi, jūsų atvejis kaip tik toks. Mergaitės, kai prasideda hormonų pertvarka, gali kentėti dėl vadinamojo kraujavimo…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1395> DIRST: KAIP PALAIKYTI TVIRTĄ KŪNĄ BE INTENSYVAUS SPORTO  III # 2022-06-11

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1395 DIRST: KAIP PALAIKYTI TVIRTĄ KŪNĄ BE INTENSYVAUS SPORTO  III 2022-06-11 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Venkite streso Be daugybės kitų neigiamų pasekmių, stresas skatina hormono kortizolio išsiskyrimą. Kortizolis ardo raumenis ir skatina riebalų kaupimąsi. Be abejo, visiškai gyventi be streso, ko gero, neįmanoma, tačiau visuomet galite pasirinkti, kaip į jį reaguosite ir kaip su juo kovosite. Išmokite keletą streso valdymo, atsipalaidavimo, meditacijos technikų. Pasirinkite, kad į stresą reaguosite, kaip į jėgas sutelkiantį veiksnį, o ne nervų sistemą alinantį nerimą. Susiraskite mėgstamą veiklą, kuri padėtų…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1394> DIRST: KAIP PALAIKYTI TVIRTĄ KŪNĄ BE INTENSYVAUS SPORTO  II # 2022-06-11

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1394 DIRST: KAIP PALAIKYTI TVIRTĄ KŪNĄ BE INTENSYVAUS SPORTO  II 2022-06-11 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Kontroliuokite valgymo laiką Laikas, kai valgote, yra ne mažiau svarbus nei maistas, kurį valgote. Maksimaliai padidinti raumenų formavimąsi ir riebalų deginimą galite pradėdami dieną sveikais pusryčiais. Juos suvalgyti turėtumėte per valandą nuo atsikėlimo. Vėliau kitus patiekalus turėtumėte valgyti ne didesniais nei 4-6 val. intervalais. Pasistenkite kiekvieno valgymo metu įtraukti liesų baltymų, sveikų riebalų, žemą glikemijos indeksą turinčių angliavandenių ir daug nekrakmolingų daržovių. Nevalgykite likus 3 val. iki miego, kad…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1381> DIRST: KAIP PALAIKYTI TVIRTĄ KŪNĄ BE INTENSYVAUS SPORTO  I # 2022-06-06

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1381 DIRST: KAIP PALAIKYTI TVIRTĄ KŪNĄ BE INTENSYVAUS SPORTO  I 2022-06-06 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Žinoma, norėdami raumeningo ir tvirto kūno, o svarbiausia – geros sveikatos, be sporto neapsieisite. Nereikalingi kilogramai geriausiai dega aktyviai judant, o raumenys greičiausiai formuojasi kilnojant svorius. Tad tikėtis, kad visiškai nestimuliuojant raumenų jie suformuos gražų kūną, būtų šiek tiek naivu. Tačiau gera žinia yra ta, kad norint turėti tvirtą, dailų kūną, visai nebūtina kiekvieną dieną lieti prakaitą sporto salėje. Laikas, kurį skiriate intensyviam sportui, gali būti matuojamas minutėmis, o…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1350> DIRST: KODĖL SAUSĖJA AKYS # 2022-06-01

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1350 DIRST: KODĖL SAUSĖJA AKYS 2022 – 06-01 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Mūsų akis drėkina ir nuo išorės poveikio saugo ašarų plėvelė. Kai ji suplonėja, žmogaus akys drėkinamos nepakankamai, atsiranda sausų akių požymių – jos parausta, greitai pavargsta, tampa jautrios šviesai, ašaroja, jas peršti. Žmogus skundžiasi, kad jaučiasi tarsi į akis būtų pripilta smėlio. Akių sausėjimo priežastys gali būti dvi: nepakankama ašarų gamyba arba suintensyvėjęs jų garavimas. Padidėjusį ašarų garavimą dažniausiai lemia aplinkos veiksniai, kai ašarų plėvelė nespėja atsinaujinti. Tai atsitinka dėl kondicionuojamo ar…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1317> DIRST: APIE AVIŽŲ NAUDĄ # 2022-05-27

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1317 DIRST: APIE AVIŽŲ NAUDĄ 2022 – 05- 27 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS AVIŽAS VERTA ĮTRAUKTI Į MITYBOS RACIONĄ Avižos – pakankamai dažnas pusryčių patiekalas. Tai itin sveikas pasirinkimas, nes jos aprūpina organizmą energija bei maistinėmis medžiagomis. Avižų nauda * Mažina vadinamojo blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Dėl to mažėja tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis * Padeda reguliuoti norimą kūno svorį. Maistinės skaidulos, kurių gausu avižose, suteikia sotumo jausmą ilgesniam laikui. Žemas glikemijos indeksas leidžia išvengti staigių, didelį alkį sukeliančių cukraus kiekio kraujyje svyravimų.…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1312> DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  III # 2022-05-26

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1312 DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  III 2022 – 05- 26 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KODĖL SVARBU TURĖTI POMĖGĮ  III Pomėgis padeda išlikti jauniems. Laimingiausi senjorai yra tie, kurie vis dar sugeba gyventi pakankamai aktyvų gyvenimą ir turėti socialinio poreikio realizavimo galimybių. Jei nesugebėjote rasti mėgstamos veiklos, kai išeisite užtarnauto poilsio, gali būti sunku užpildyti laiką prasminga veikla. Pomėgiai skatina kūrybiškumą. Dauguma pomėgių reikalauja kūrybiškumo, o šio ieškojimas ir puoselėjimas įvairių užsiėmimų metu gali duoti didžiulę naudą kūrybiškumui darbe. Pomėgis didina pasitikėjimą savimi. Kažko naujo…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1307> DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  II # 2022-05-25

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1307 DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  II 2022 – 05- 25 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KODĖL SVARBU TURĖTI POMĖGĮ  II Pomėgis padeda susitelkti. Pomėgis gali padėti pagerinti gebėjimą susitelkti į tam tikras užduotis. Susitelkiant gaminami neuromediatoriai, kurie padeda išskirti susidomėjimo, susitelkimo ir entuziazmo hormonus. Pomėgis padeda mažinti patiriamą stresą. Užsiimdamas mėgstama veikla žmogus išsikrauna, bent laikinai pamiršta nerimą keliančias darbo ar asmenines problemas. Pomėgis tampa tarsi ramybės oaze nuolat skubančiame gyvenime. Užsiimdami mėgstama veikla laisvu laiku galite pamiršti apie nesėkmes darbe ar pykčius su artimais…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1299> DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  I # 2022-05-24

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1299 DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  I 2022 – 05- 24 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KODĖL SVARBU TURĖTI POMĖGĮ  I Pomėgis – tai veikla, kurią žmogus pats pasirenka atsižvelgdamas į savo skonį ir talentą bei ja mėgaujasi. Jei vaikystėje jums pasisekė rasti mėgstamą pomėgį, ko gero, bent jau retsykiais jį prisimenate. Tačiau jei iki šiol neradote nei vienos tikrai mėgstamos veiklos, maža tikimybė, kad suaugę rasite laiko ir motyvacijos pomėgio paieškoms. O derėtų. Kasdienis ar bent jau kartą per savaitę laiko skyrimas pomėgiui suteikia teigiamų…