I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
1002
DIRST: APIE DIETĄ V
2022 – 04 – 04
ŠALTINIS: 2022 METŲ
KALENDORIUS
JEI NUSPRENDĖTE LAIKYTIS DIETOS V
* Valgykite lėtai, gerai sukramtykite maistą, mėgaukitės juo ir nepamirškite, kad didžiausias maisto kiekis suvalgomas per pirmąsias penkias minutes, kol numalšinamas alkio jausmas.
* Valgykite mažiau riebalų. Maisto nekepkite, geriau virkite, troškinkite, ruoškite garuose be riebalų.
* Tuojau pat atsisakykite beverčių kalorijų. Maistas, kuriame jų yra, mažai vertingas, tačiau smarkiai padidina suvartojamų kalorijų skaičių. Tai ledinukai, traškučiai ir pan.
* Gerkite kuo daugiau vandens: po stiklinę ryte atsikėlę ir prieš kiekvieną valgį.
* Mineralinį vandenį rinkitės be angliarūgštės.
* Venkite saldumynų, jų valgykite tik per šventes. Taip pat neužkandžiaukite prie televizoriaus ar skaitydami.
* Nevartokite alkoholio, aštrių pikantiškų patiekalų, nes jie didina apetitą.
* Valgydami neužsiimkite jokia kita veikla.
* Išmokite gyventi aktyviai – daugiau judėkite gamtoje ar sporto klube. Fizinis aktyvumas gerina medžiagų apykaitą ir leidžia išeikvoti nereikalingas kalorijas.
(Pabaiga)
