I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

1025

DIRST: APIE DEPRESIJĄ III

2022 – 04 – 08

*ŠALTINIS: 2022 METŲ***

KALENDORIUS

PAVASARINĖS DEPRESIJOS PRIEŠNUODŽIAI III

Idealūs pusryčiai. Pavasarį organizmas energijos semiasi daugiausia iš angliavandenių. Štai kodėl negalima mažinti raciono kaloringumo saldžių vaisių, bulvių, medaus, košių bei kitų grūdinių produktų sąskaita. Be to, angliavandeniai padeda kovoti su pervargimu, stresu ir nuotaikos svyravimais.

Baltymai reikalingi darbingumui ir ištvermei palaikyti. Žuvį, mėsą, sūrį ir kitus baltymingus produktus geriau valgyti per pietus ir per vakarienę. Įtemptos darbo dienos metu tiks neriebi varškė, jgurtas, pieno kokteilis.

Vitaminų parama organizmui. Daugelyje vaisių ir daržovių, išaugintų pernai, vitaminų išlikę ne tiek daug, tačiau tai ne priežastis jų atsisakyti. Citrusiniai vaisiai, svogūnai, morkos, kopūstai, obuoliai, bulgariški pipirai, kaip ir anksčiau, lieka pagrindiniu šių naudingų medžiagų šaltiniu. Išvengti avitaminozės padeda vitaminizuoti produktai, taip pat vitaminų komleksai, parinkti atsižvelgiant į jūsų savijautą. Streso metu ypač išsieikvoja B grupės vitaminų atsargos. Šie vitaminai turi patekti į organizmą drauge su mineralais, todėl daugelis gydytojų rekomenduoja kasdien vartoti polivitaminų su mineralais.