I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <1586> DIRST: KĄ VALGYTI VASARĄ  II # 2022-07-13

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

1586

DIRST: KĄ VALGYTI VASARĄ  II

2022-07-13

ŠALTINIS:

2022 METŲ KALENDORIUS

Daržovės. Daržovės, kaip ir vaisiai, sudėtyje turi daug vandens, kuris būtinas gausiai prakaituojant. Rekomenduojama vartoti termiškai neapdorotas daržoves, nes apdorotos jos netenka ne tik dalies vitaminų ir mineralinių medžiagų, bet ir vandens. Labai svarbu vartoti kuo įvairesnes daržoves.

Liesa vištiena ir žuvys. Karštą vasaros dieną rekomenduojama vengti sunkiai virškinamų ir riebių patiekalų, pavyzdžiui, kiaulienos šašlyko. Jei norite ant grotelių kepto maisto, kepkite vištieną, žuvį arba jūros gėrybes.

Grūdiniai produktai. Nereikėtų atsisakyti grūdinių produktų. Tai puikus energijos šaltinis. Juose gausu skaidulinių medžiagų, kurios padės palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą. Rekomenduojama dažniau rinktis visų grūdo dalių produktus.

Šiltuoju metų laiku padaugėja per maistą plintančių infekcijų. Svarbu neužmiršti tinkamų maisto produktų laikymo sąlygų, termiškai apdorojamus mėsos produktus valgyti tik įsitikinus, kad mėsa gerai iškepusi, bei laikytis higienos taisyklių.

Related posts