I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

2203

DIRST: KADA GERTI VITAMINUS

2022-10-14

ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS

##

Mokslininkai teigia, kad net ir sveikai maitinantis organizmas negauna visų jam būtinų medžiagų. Todėl ne tik pavasarį rekomenduojama vartoti polivitaminų su mineralinėmis medžiagomis. Reikėtų rinktis tik kokybiškus vitaminus, jų įsigyti tik vaistinėse ir pasikonsultuoti su gydytoju, kokių ir kiek reikėtų. Labai svarbu neperdozuoti A ir D grupės vitaminų.

Siekiant išvengti pavasarinio energijos trūkumo mokslininkai pataria vitaminus bei maisto papildus pradėti vartoti jau vasario mėnesį.

Prieš pradedant vartoti vitaminus, kaip ir bet kokius vaistus, reikėtų atidžiai perskaityti gamintojų rekomendacijas.

Kaip teisingai gerti vitaminus

Vitaminų kompleksą geriausiai išgerti po pusryčių.
Žuvų taukus ar omega rūgščių preparatus, kurie tirpsta riebaluose, – valgio metu per pietus ar vakarienę.
Vartojant B grupės vitaminus nederėtų gerti kavos. Kofeinas neleidžia organizmui pasisavinti šios grupės vitaminų.
Kalcį geriau gerti vakare.A vitaminai geriau įsisavinami, kai vitamino A turintys papildai geriami valgio metu.
##