I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
6519
D.: APIE NESVEIKĄ MITYBĄ
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2023-02-15
Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS
MITYBOS KLAIDOS
- Pati didžiausia mitybos klaida – persivalgymas. Kultūringas žmogus neturėtų daug valgyti. Jis turėtų valgyti 3 kartus per dieną, bet po nedaug galima ir 3-5 kartus.
- Labai žalingas persigėrimas. Skysčiai alina inkstus, praskiedžia kraują.
- Per didelis cukraus vartojimas taip pat didelė bėda, bet susirūpinti turėtų ir druskos mėgėjai. Žmogui per parą pakanka 2-4 g druskos.
- Per daug vartojama riebalų. Didelis jų kiekis žalingas kasai, tulžiai, kepenims. Žmogui užtenka 26-25 g riebalų per parą.
- Nesaikingai vartojami baltymai. Žmogui per parą reikia tik 30 g baltymų. Jo organizmas reikalingus baltymus sugeba pasisavinti pats.
- Netinkamas maisto paruošimas – taip pat mitybos klaida. Ilgai verdant ar kepant suardoma molekulinė maisto struktūra, atsiranda daug kancerogeninių medžiagų.
- Atsisakykite įpročio valgyti kuo daugiau kaloringo maisto: riebios mėsos, sviesto, piragaičių, tortų, gerti saldžią arbatą irkt.
## 
## 
