I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

8694

D.: APIE SĄNARIŲ SKAUSMĄ II

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2023-10-04

Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS

KAI SKAUDA SĄNARIUS

II

• Mažiau vartokite aliejaus – jame daug omega-6 darinių, manoma, kad jie skatina artrito uždegimus. Nekenksmingiausi yra alyvuogių ir rapsų aliejai. Mažiau gerkite kavos, nerūkykite ir nevartokite alkoholio.

• Joga, alpinizmas, futbolas, tenisas, badmintonas, šuoliai labai vargina sąnarius. Pasirinkite plaukimą, vaikščiojimą, gimnastiką, saikingą mankštą su treniruokliais. Sportuokite ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę. Taip sustiprinsite sąnarius. Žinoma, kai nelabai sveiki sąnariai, jūs šito vargiai norėsite, bet nesportuodami prisidarysite dar daugiau bėdų.

• Laiku gydykite anginą ir kitas užkrečiamąsias ligas, nes sąnarių ligos – galimos jų komplikacijos.

• Daugeliu atvejų labai padeda purvo, negyvojo vandens kompresai, vandens procedūros, kaip antai kvapnios, šiltos vaistažolių vonios, gimnastika vandenyje.

• Stiprinkite imuninę sistemą: nepervarkite, būkite gryname ore, vartokite vitaminų, išsimiegokite. Darbe dažniau darykite pertraukas – žmonėms, sergantiems artritu arba artroze, kenkia ilgas buvimas vienoje padėtyje. Tai trikdo kraujotaką ir pažeistuose sąnariuose.