I. PRAKTINĖS ŽINIOS

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

8848

D.: APIE PAVARGIMĄ

VI

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2023-10-18

Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS

KODĖL PAVARGSTAME

VI

Darbas kompiuteriu. Vienodas atvaizdas, monitoriaus ir įvairių ženklų mirgėjimas labai vargina. Po kelių valandų darbo nuovargis apima visą organizmą, pradeda skaudėti galvą, dingsta apetitas ir panašiai.

Ką reikėtų daryti?

• Šiltas kompresas – geriausias vaistas nuo regos nuovargio. Sudrėkinkite du vatos gabalėlius šiltu vandeniu, truputį nusausinkite ir 10-20 min. užsidėkite ant akių (kai vatos gabalėliai atšals, vėl sudrėkinkite juos šaltu vandeniu).

• Alkūnes padėkite ant stalo, patrinkite vieną delną į kitą ir taip juos sušildykite. Užmerkite akis ir kelioms minutėms uždėkite šiltus delnus ant jų. Šiluma ir tamsa – idealios sąlygos akies raumeniui atpalaiduoti ir pailsėti.

Vakarai prie televizoriaus. Žiūrint televizorių akys daug greičiau pavargsta nei dirbant vizualų darbą. Ilgainiui pajaučiame ir kitų pasekmių: nervinę įtampą, irzlumą, nemigą…

Ką reikėtų daryti? Televizorių žiūrėkite tik įsijungę papildomą šviesos šaltinį. Televizoriaus ekrane turėtų nebūti blyksėjimo. Išjungę televizorių, kurį laiką žiūrėkite pro langą. Dar geriau būtų, jeigu bent 10 min. skirtumėte pasivaikščiojimui tamsoje.