I.: SPORTAS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
9029
D.: APIE BĖGIMĄ
III
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2023-11-08
Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS
Bėgioti paprasta ir sveika
III
Bėgimas – idealus sportas norint sulieknėti. Mankštinama labai daug raumenų, ypač apatinės kūno dalies. Jau po kelių savaičių treniruočių sustangrėja šlaunys, sėdmenys, pilvas.
Kodėl bėgiodami lieknėjame greičiau nei kitaip sportuodami? Nes tai pati puikiausia aerobika, skatinanti degti kalorijas. Bėgiojančio žmogaus organizme itin sparti riebalų apykaita.
Turite antsvorio? Pradėkite bėgioti. Jei tai darysite nuolat, dietas pamiršite. Tyrėjai nustatė, kad žmonių, mėgstančių bėgimą, kūno svoris visada artimas idealiam.
Puiki alternatyva bėgimui yra greitasis ėjimas. Jis tinka tiems, kurie turi didelį antsvorį, kuriems skauda sąnarius. Amerikos mokslininkai, tyrę grupę apkūnių moterų, kurios kasdien greitai žingsniuodavo po 2 val., konstatvo, kad po dviejų savaičių kiekviena numetė apie 7 kilogramus.
Bėgimu ar greituoju ėjimu užsiimkite 2-3 kartus per savaitę, o jei norite numesti svorio, ir 5-6 kartus.
Kiekvieną sykį sportuokite ne trumpiau kaip 30 min., geriausia valandą, nes priešingu atveju nebus jokio poveikio.
##
(B. d.)
