Kategorija: I. SPORTAS

I.: SPORTAS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 9041 D.: APIE BĖGIMĄ IV PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-11-09 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS Bėgioti paprasta ir sveika IV Riebalai pradeda degti tik praėjus 20 min. nuo treniruotės pradžios. Bėgioti ilgiau nei valandą nėra reikalo, nebent ruošiatės maratonui. Treniruotė efektyvi bus tik tada, jei palaikysite tam tikras pulso ribas: pulsas turėtų svyruoti nuo 108 iki 144 tvinksnių per minutę, nes būtent tada dega riebalai. Bėgioti, užsiimti greituoju ėjimu labai smagu parke, miške. Rinkitės ne lygias vietas, bet su kalniukais – sudeginsite daugiau kalorijų. Tik nebėgiokite…

I.: SPORTAS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 9029 D.: APIE BĖGIMĄ III PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-11-08 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS Bėgioti paprasta ir sveika III Bėgimas – idealus sportas norint sulieknėti. Mankštinama labai daug raumenų, ypač apatinės kūno dalies. Jau po kelių savaičių treniruočių sustangrėja šlaunys, sėdmenys, pilvas. Kodėl bėgiodami lieknėjame greičiau nei kitaip sportuodami? Nes tai pati puikiausia aerobika, skatinanti degti kalorijas. Bėgiojančio žmogaus organizme itin sparti riebalų apykaita. Turite antsvorio? Pradėkite bėgioti. Jei tai darysite nuolat, dietas pamiršite. Tyrėjai nustatė, kad žmonių, mėgstančių bėgimą, kūno svoris visada artimas idealiam.…

I.: SPORTAS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 9018 D.: APIE BĖGIMĄ II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-11-07 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS Bėgioti paprasta ir sveika II Taisyklingas bėgimas labai naudingas sveikatai, tačiau jei bėgsite per greitai, pervargsite ir alinsite organizmą: imsite dusti, skaudės šoną, gerklę. Bėgioti gali ne tik sveiki žmonės, bet ir turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų. Žinoma, tokiu atveju prieš bėgiojant derėtų pasikonsultuoti su gydytojais. Bėgant mankštinamas beveik visas kūnas ir stiprinama kvėpavimo sistema, tiesiogiai veikiama nervų sistema. Bėgiodami tampame energingesni, ištvermingesni, gerėja kraujotaka, medžiagų apykaita, stiprėja širdis bei imunitetas,…

I.: SPORTAS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 8986 D.: APIE BĖGIMĄ I PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-11-04 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS Bėgioti paprasta ir sveika I Tai viena lengviausių ir mažiausiai kainuojančių sporto šakų. Jai nereikia jokio išskirtinio pasiruošimo – apsivilkai sportinę aprangą, įsispyrei į sportinius batelius, ir pirmyn! Mokslininkai apskaičiavo, kad kasdien bėgioja maždaug 100 milijonų įvairaus amžiaus planetos gyventojų. Bėgant išsiskiria laimės hormonų, apima euforinė būsena, kurią norisi patirti dar ir dar kartą. Reguliariai bėgiojantys žmonės ir gyvenime jaučiasi laimingesni, ramesni, lengviau susidoroja su problemomis bei priima sprendimus. Bėgimo technka…