I.: SPORTAS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
9018
D.: APIE BĖGIMĄ
II
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2023-11-07
Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS
Bėgioti paprasta ir sveika
II
Taisyklingas bėgimas labai naudingas sveikatai, tačiau jei bėgsite per greitai, pervargsite ir alinsite organizmą: imsite dusti, skaudės šoną, gerklę. Bėgioti gali ne tik sveiki žmonės, bet ir turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų. Žinoma, tokiu atveju prieš bėgiojant derėtų pasikonsultuoti su gydytojais.
Bėgant mankštinamas beveik visas kūnas ir stiprinama kvėpavimo sistema, tiesiogiai veikiama nervų sistema.
Bėgiodami tampame energingesni, ištvermingesni, gerėja kraujotaka, medžiagų apykaita, stiprėja širdis bei imunitetas, didėja atsparumas ligoms. Nuolat bėgiojantys žmonės daug rečiau serga, o senatvėje gerokai rečiau kenčia nuo sklerozės.
Bėgimas, derinamas su vandens procedūromis, gelbsti nuo depresijos, streso ir nemigos. Bėgant dingsta įtampa, organizmas atsipalaiduoja.
Lengvas bėgimas vakare – puikūs natūralūs raminamieji. Bėgiojant po darbo neutralizuojamos per dieną susikaupusios neigiamos emocijos.
##
(B. d.)
