I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
10766
D.:KAIP APSISAUGOTI NUO KAITROS
I
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2024-07-17
Šaltinis: 2024 METŲ KALENDORIUS
##
KARŠTĄ DIENĄ SVEIKATOS SPECALISTAI REKOMENDUOJA
I
• Stengtis būti patalpose, kuriose įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai. Neturint tokių sąlygų namuose, susiplanuoti praleisti laiką vėsiose patalpose: bibliotekoje, kino teatre, prekybos centre ar pan. Svarbu, kad patalpos oro temperatūra nebūtų žemesnė nei 18⁰ C.
• Daugiau gerti skysčių – visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Geriausiai tam tinka mineralinis, mineralizuotas, geriamasis ar pasūdytas vanduo. Vengti alkoholinių gėrimų, skysčių su kofeinu, gėrimų su cukrumi ar saldikliais – jie skatina didesnį skysčių išsiskyrimą.
• Vengti riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų. Valgyti daugiau skystų produktų, lengvai virškinamų liesų pieno produktų, vaisių ir daržovių. Maistas, kuris turi daug baltymų, pavyzdžiui, mėsa, didina metabolinės šilumos gamybą ir skatina vandens netekimą.
• Einant į lauką, užsidėti galvos apdangalą arba vietoj galvos apdangalo naudoti skėtį. Taip pat lauke užsidėti saulės akinius su UVA ir UVB filtru.
• Dėvėti lengvus, šviesius, natūralaus audinio, neveržiančius, orui pralaidžius drabužius.
##
##
