I.PRAKTINĖS ŽINIOS

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

11412

D.:APIE NUOVARGĮ

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2024-10-04

Šaltinis: 2024 METŲ KALENDORIUS

##

KODĖL ATVĖSUS ORAMS IR SUTRUMPĖJUS DENOMS JAUČIAME NUOVARGĮ

Lauke darosi vis tamsiau, o energijos vis mažiau? Atėjus rudeniui dažnas mūsų pajunta energijos stygių.

Ruduo ir žiema – gražūs metų laikai, tačiau dėl vėsių orų ir trumpų dienų jaučiamės mažiau energingi. Tamsiais rytais sunku keltis iš lovos, o motyvacijos šiuo laikotarpiu gali būti gerokai mažiau.

Dienoms trumpėjant mažėja saulės, todėl organizmas gamina daugiau melatonino, dar vadinamo miego hormonu, nes jis padeda užmigti.

Organizmas gamina mažiau vitamino D (nes mums trūksta saulės), todėl organizme sumažėja serotonino – gerinančio nuotaiką ir teikiančio energijos hormono.

Šaltaisiais mėnesiais valgome sotesnio maisto, o lengvų, ne tokių kaloringų patiekalų racione mažėja.

Organizmui reikia daugiau laiko suvirškinti tokiems valgiams, tad po jų jaučiamės pavargę.

Atšalus orui mažiau laiko praleidžiame lauke, retai praverame langus, taigi organizmas gauna mažiau deguonies, o jis būtinas pagrindinėms organizmo funkcijoms.