I.PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
12507
D.:DĖL VITAMINŲ TRŪKUMO KOMPENSAVIMO
II
Temą paruošė ROMUALDAS ČERNECKIS
Šaltinis: Ankstesnių metų kalendorius
2025-01-31
KAIP KOMPENSUOTI VITAMINŲ TRŪKUMĄ
II
Vitaminai ir mineralinės medžiagos ypač reikalingos:
• Vyresniems nei 65 metų žmonėms (dėl sveikatos sutrikimų jiems dažnai sutrinka apetitas, skonis, mažėja vitaminų B6, B12 ir D pasisavinimas; neretai valgyti trukdo dantų protezai).
• Moterims po menopauzės laikotarpiu (padidėja kalcio ir vitamino D poreikis).
• Netinkamai besimaitinantiems, valgantiems mažai kaloringą maistą.
• Rūkantiems (tabakas blogina daugumos vitaminų pasisavinimą).
• Vartojantiems didesnį alkoholio kiekį (sumažėja tiamino, folio rūgšties, vitaminų A, C ir D absorbcija).
• Nėščioms ir maitinančioms krūtimi moterims (ypač reikia folio rūgšties, geležies, kalcio bei vitamino D).
• Esant specializuotai mitybai (nevalgant kai kurių maisto produktų dėl alergijos, vegetarizmo ar dietos, ilgainiui ima trūkti kai kurių vitaminų).
SVEIKATOS!
##
## 
