I.PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
12685
D.:APIE VITAMINŲ TRŪKUMĄ
I
Temą paruošė ROMUALDAS ČERNECKIS
Šaltinis: ANKSTESNIŲ METŲ KALENDORIUS
2025-02-21
VITAMINAI. KAS BŪNA, KAI JŲ TRŪKSTA
I
Vitaminas C. Kai trūksta vitamino C, kamuoja bendras silpnumas, mieguistumas, svaigsta galva, organizmas nepajėgia priešintis ligoms, tarsi iš vidaus spaudžia galvą, greitai atsiranda dantenų uždegimas, jos pradeda kraujuoti, ima klibėti dantys, iš burnos sklinda nemalonus kvapas.
Šaltiniai: įvairūs žalumynai, beveik visos daržovės ir vaisiai, ypač kiviai, erškėčių bei citrusiniai vaisiai, šermukšnio uogos, nesubrendę graikiniai riešutai, juodieji serbentai.
Vitaminas D. Dėl vitamino D stokos apima mieguistumas, nuovargis, sumažėja atsparumas ligoms, dantims gresia ėduonis, sumažėja kaulų masė, kūdikiams atsiranda rachitas.
Šaltiniai: kepenys, sviestas, pienas, kiaušinio trynys, lašiša, skumbrė, ikrai, žuvų taukai.
Vitaminas B6. Kai trūksta šito vitamino, žmogus greitai pavargsta, apima depresinės būsenos, slenka plaukai, tirpsta galūnės, sutrinka kraujo apytaka, galima susirgti artritu, nusilpsta raumenys, sumažėja hemoglobino.
Šaltiniai: jautiena, veršiena, kiauliena, aviena, paukštiena, jaučių kepenys, pienas, kiaušiniai, žuvys, silkė, raudonieji ikrai, sėlenos, miežai, soros, kukurūzai, žirniai, bulvės, morkos, saldieji pipirai.
##
## 
