I.PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
12694
D.:APIE VITAMINŲ TRŪKUMĄ
II
Temą paruošė ROMUALDAS ČERNECKIS
Šaltinis: ANKSTESNIŲ METŲ KALENDORIUS
2025-02-22
VITAMINAI. KAS BŪNA, KAI JŲ TRŪKSTA
II
Vitaminas B2. Jei nepakanka vitamino B2, silpsta regėjimas, peršti arba graužia akis, sausėja oda ir džiūsta lūpos, atsiranda įplyšimų jų kampučiuose, trūksta jėgų, apima apatija, slenka plaukai.
Šaltiniai: jaučio kepenys, vištiena, kiaušinio trynys, kriaušės, persikai, pomidorai, morkos, burokai, skumbrė, menkė, rūgštūs pieno produktai, saulėgrąžos.
Vitaminas B5. Dėl vitamino B5 stokos padidėja nervingumas, skauda sąnarius, slenka ir anksti žyla plaukai, kamuoja užkietėję viduriai.
Šaltiniai: kepenys, upėtakis, silkė, neriebi mėsa, sūris, kiaušinio trynys, pienas, sėlenos, graikiniai riešutai, saulėgrąžos.
Vitaminas A. Stokojant vitamino A, gali atsirasti vadinamas vištakumas, kai blogai matoma sutemus, žmogus greitai pavargsta, sausėja oda, atsiranda pūlinukų, sutrinka augimo procesas.
Šaltiniai: moliūgas, gūžiniai kopūstai, pomidorai, šaltalankis, morkos, žirniai, raudonieji pipirai, petražolės, krapai, rūgštynės, svogūnų laiškai, gyvulių ir žuvų kepenys, žuvų taukai, ikrai, sūris, kiaušiniai, sviestas.
SVEIKATOS!
##
## 
