I.PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
12772
D.:APIE APIE TRŪKSTAMAS MEDŽIAGAS ORGANIZUI PO ŽIEMOS
II
Temą paruošė ROMUALDAS ČERNECKIS
Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS
2025-03-03
KOKIŲ MEDŽIAGŲ PO ŽIEMOS TRŪKSTA LABIAUSIAI
II
Vitaminas D stiprina imuninę sistemą, saugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, ypač reikalingas kaulams. Jo yra galvijų kepenyse, paukščių kepenėlėse, moliuskuose, riebiose žuvyse. Nemažai šio vitamino organizmas pasigamina pats, veikiamas saulės šviesos.
Vitaminas B1 palaiko nervų sistemos veiklą, teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Šio vitamino yra kiaulienoje ir jautienoje, įvairiuose grūduose, riešutuose.
Vitaminas B2 didina hemoglobino kiekį kraujyje. Jo yra kiaušiniuose, piene, žuvyse, šviežiose daržovėse.
Cinkas padeda gyti žaizdoms, atgauti jėgas, kaupti medžiagas imuninei gynybai. Pagrindinis cinko šaltinis – jūros gėrybės, mėsa, riešutai, sūris ir grūdai.
Selenas – stabdo senėjimo procesus, leidžia išsaugoti žvalią nuotaiką ir stiprų imunitetą. Šio mikroelemento turtingos kepenys, jūros gėrybės, inkstai, įvairūs grūdai.
Kofermentas Q10 stiprina širdies raumenį, suteikia energijos ir yra puikus antioksidantas.
Citrusiniai bioflavonoidai padeda išlaikyti sveiką imuninę sistemą, kartu gerina vitaminų įsisavinimą.
SVEIKATOS!
##
##
