I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA # D.:APIE PATARIMUS VALGYTI I (PAGYVENUSIEMS ŽMONĖMS) # RED.P.<12934> 2025-03-22

admin

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

 

(RED.P.)

12934

D.:APIE PATARIMUS VALGYTI

I

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2025-03-22

Šaltinis: ANKSTESNIŲ METŲ KALENDORIUS

##

 PAGYVENUSIEMS ŽMONĖMS

Iki 75-erių metų vyrams per dieną patariama suvalgyti tiek produktų:

• pusę litro pieno = 600 kcal;

• 40 g varškės sūrio ar varškės = 100 kcal;

• 20 g kiaušinių = 20 kcal;

• 200 g duonos = 500 kcal;

• 40 g duonos gaminių = 135 kcal;

• 100 g mėsos = 160 kcal;

• 30 g mėsos produktų = 60 kcal;

• 30 g žuvies = 30 kcal;

• 15 g sviesto =120 kcal;

• 20 g augalinio aliejaus = 160 kcal;

• 30 g cukraus = 80 kcal;

• 150 g šviežių vaisių = 90 kcal;

• 200 g šviežių daržovių = 70 kcal;

• 50 g konservuotų daržovių = 40 kcal;

• 250 g bulvių = 200 kcal;

• 50 ml kompoto =50 kcal;

• 20 g ankštinių kultūrų = 60 kcal.

## 

##

Related posts