I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
13207
D.:APIE MIEGO HORMONUS MAISTO PRODUKTUOSE
II
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2025-04-22
Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS
##
MAISTO PRODUKTAI, KURIUOSE DAUGAUSIA MIEGO HORMONŲ
II
Kiaušiniai – vieni puikiausių melatonino šaltinių iš gyvulinės kilmės produktų. Kiaušiniuose taip pat gausu įvairių maisto medžiagų, įskaitant tokius gyvybiškai svarbius elementus kaip baltymai ir geležis.
Pienas. Vargu ar suklysime sakydami, kad šiltas pienas – tradicinė panacėja nuo nemigos, o lengviau užmigti jis padeda todėl, kad jame daug melatonino. Išgerti šilto pieno – puiki išeitis, jei tik toleruojate pieno produktus.
Žuvyje melatonino daugiau ne mėsoje. Geriausia rinktis riebiąsias žuvis, pavyzdžiui, lašišas, sardines ar kt. Atminkite, kad šių rūšių žuvys – vertingųjų omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.
Riešutai. Tam tikras kiekis melatonino aptinkamas daugelio rūšių riešutuose, tačiau pistacijose ir migdoluose jo daugiau. Svarbu ir tai, kad riešutai – neprilygstamas įvairių antioksidantų, sveikųjų omega-3 riebalų rūgščių ir mineralų šaltinis.
SVEIKATOS!
##
##
