I.:SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
17602
D.: APIE RAMINANČIUS MAISTO PRODUKTUS IR GĖRIMUS
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2026-05-02
RAMINANTYS MAISTO PRODUKTAI IR GĖRIMAI
Migdolai. Migdoluose gausu magnio, kuris padeda reguliuoti nervų sistemos veiklą ir mažinti streso poveikį.
Avinžirniai. Tai dar vienas atpalaiduojantis maisto produktas. Avinžirniuose gausu vitamino B6, kuris padeda palaikyti serotonino – geros savijautos neurotransmiterio, padedančio mažinti nerimą, – gamybą.
Mėlynės. Šios uogos naudingos atsipalaidavimui ir imuninės sistemos stiprinimui. Mėlynėse gausu antioksidantų, ypač antocianinų, kurie padeda mažinti oksidacinį stresą – veiksnį, galintį sukelti nerimą, tap pat palaiko smegenų sveikatą ir skatina proto aiškumą.
Graikiniai riešutai. Riešutai yra neįtikėtinai maistingų medžiagų turtingas maistas, kuriame yra smegenis saugančių medžiagų ir junginių, tokių kaip antioksidantai, nesotieji riebalai, vitaminai ir mineralai.
Pienas. Piene yra daug atsipalaidavimą skatinančių maistinių medžiagų, įskaitant kalcį, vitaminą D, magnį ir drėkinančius elektrolitus, taip pat aštuoni gramai aukštos kokybės baltymų vienoje porcijoje.
##
