I.:SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

18031

D.: APIE ANTSVORIO SUMAŽINIMĄ

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2026-06-18

Šaltinis: Ankstesniųjų metų kalendorius

VIRTUVINIAI PATARIMAI, KAIP LENGVAI SUMAŽINTI ANTSVORĮ

Norint sumažinti kūno svorį, nebūtina laikytis griežtos dietos ir treniruotis iki devinto prakaito. Reikia tik sumažinti raciono kaloringumą ir įprasti kontroliuoti savo mitybą ir gyvenseną, pasikliauti specialistų patarimais.

Jeigu pusryčiaudami esate pratę valgyti bandeles ar kitokius kepinius, pabandykite šį įprotį pakeisti. Pavyzdžiui, iškepkite 2 kiaušinių baltymus su 85 g vištienos krūtinėlės ir 0,5 puodelio špinatų. Tokie pusryčiai bus naudingesni smegenims, bet kur kas mažiau kaloringesni.

Vietoje įprastų šokoladu glazūruotų spurgų valgykite daržoves, kurios irgi labai naudingos ne tik figūrai, bet ir smegenims. Norint suliesėti, ypač rekomenduojami špinatai, salierai, brokoliai. Sumaišykite juos maišiklyje su rūgpieniu, kad organizmas autų vitaminų ir baltymų, bet išvengtų kaalorijų pertekliaus.

Vietoje saldžios uogienės tepkite ant skrebučio becukrę vaisų košę, ir suvalgę gausite maždaug 20 kalorijų mažiau, be to, apsaugosite organizmą nuo nereikalingo cukraus.

Valgykite tik neriebius sūrius ir varškę.