I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
755 / 866
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2022 – 03 – 13
Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS
VAIKŠČIOJIMO NAUDA (II)
Vaikščiojimas mažina psichologinę įtampą. Asmenys, kurie daugiau vaikšto, jaučia mažiau psichologinės įtampos. Šis poveikis ypač gerai pastebimas žmonėms, patyrusiems sunkių emocinių traumų. Kitas tyrimas nustatė, kad žmogaus smegenys patiria būseną, panašią į meditaciją, kai vaikštoma po vaizdingas, žalias erdves. Taigi rekomenduojama dažniau ieškoti galimybės pasivaikščioti po parkus, miškus ar sodus.
Vaikščiojimas aktyvina organizmo veiklą. Jei nuolatos jaučiate nuovargį ar silpnumą (tai gali būti ir lėtinio susirgimo simptomas), nevenkite fizinių pratimų ar tiesiog pasivaikščiojimo. Tokia paprasta fizinė veikla gali padidinti subjektyvų energijos lygį iki 20% ir sumažinti nuovargį iki 65%.
Vaikščiojimas gerina nuotaiką. Kuo daugiau laiko žmonės prasėdi automobilyje, tuo prastesnė tampa jų psichologinė būklė. Bet 10 min. greito ėjimo gali šiek tiek ją pagerinti. Taigi daugiau fizinio aktyvumo – daugiau emocinės pusiausvyros.
Vaikščiojimas stimuliuoja imuninę sistemą. Kasdienis intensyvus 30 – 45 min. pasivaikščiojimas skatina imuninę sistemą ir iš dalies apsaugo nuo neigiamo šalčio poveikio. Reguliariai besimankštinantys žmonės peršalimo ligomis serga lėčiau, trumpiau bei lengviau.
(Bus daugau)
