I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

762 / 873

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2022 – 03 – 14

Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS

VAIKŠČIOJIMO NAUDA (III)

Vaikščiojimas mažina cukraus kiekį kraujo plazmoje. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad 15 min. pasivaikščiojimas po kiekvieno valgio gali sumažinti sukraus kiekį kraujyje net iki 24 valandų. Todėl tiems, kurių padidėjęs cukraus kiekis kraujo plazmoje, ypač naudinga pasivaikščioti lauke.

Vaikščiojimas gerina vyresnių žmonių atmintį. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad ilgas vaikščiojimas ypač naudingas vyresnio amžiaus žmonėms: jie teigiamai veikia ne tik fizinę sveikatą (mažėja svoris ir kraujospūdis, gerėja pusiausvyra ir kt.), bet ir pagerina atmintį, pažintines funkcijas.

Vaikščiojimas gali sumažinti krūties vėžio riziką. Kasdien vaikščiodamos (ne mažiau kaip 2,5 val. per savaitę) greitu tempu vyresnio amžiaus moterys gali sumažinti tikimybę susirgti krūties vėžiu net iki 42 procentų. Mokslinio tyrimo metu nustatyta, kad fizinė veikla sumažina hormono estrogeno ir progesterono bei jų metobolitų lygį (krūties vėžio rizikos veiksniai). Taip pat mažina riebalinio audinio kiekį moters kūne, kuris gamina ir išskiria estrogeną.