I. PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

1616

DIRST: POGULIS – STEBINANTIS POVEIKIS SMEGENIMS I

2022-07-17

ŠALTINIS:

2022 METŲ KALENDORIUS

Pogulis – vieniems neatsiejama, kitiems vengtina dienos dalis. Vieni žmonės neįsivaizduoja savo dienos be galimybės nusnūsti bent pusvalandį po pietų, kiti, priešingai, keletą kartų išbandę, pastebėjo, kad tai apsunkina grįžimą prie darbų. Tad kaip iš tiesų veikia pogulis, kiek reikia miegoti ir kodėl kai kas tai vadina energijos miegu?

Ką gausite iš skirtingo pogulio laiko. Pogulio miegas gali atgaivinti mintis, paskatinti kūrybiškumą, padidinti intelektą ir net pailginti gyvenimo trukmę. Nuolat skubančioje ir retai kokybišku nakties miegu galinčioje pasidžiaugti visuomenėje pogulis vis dažniau pripažįstamas kaip sveikos gyvensenos dalis.

10-20 min. pogulis. Pasak ekspertų, tai idealus laikas energijai ir žvalumui padidinti. 10-20 min. paprastai neleidžia pasinerti į gilųjį miegą ir organizmas išlieka lengvo miego stadijoje. Tai padeda lengviau pabusti, atsikelti ir greičiau grįžti prie darbų.

30 min. pogulio. Kai kurie tyrimai rodo, kad 30 min. gali sukelti būseną, vadinamą miego enercija, tai šiek tiek pagirias primenantis jausmas, kuris tęsiasi bent 30 min. ir pasireiškia sunkumais keliantis, energijos trūkumu, mieguistumu ir nuovargio jausmu. Praėjus šiai fazei, paprastai pasireiškia energiją atkurianti pogulio nauda.