I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

6088

D.: APIE VITAMINŲ TRŪKUMĄ ŽIEMĄ I

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2023-01-05

Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS

KOKIO VITAMINO DAŽNIAUSIAI TRŪKSTA ŽIEMĄ

I

Padidėjęs imlumas infekcinėms ligoms. Galimas vitamino A, pantoteno rūgšties deficitas. Pagalvokite, ar pakankamai valgote žuvies, kepenų, sviesto, žaliųjų lapinių salotų, geltonų daržovių, mielių, arvartojate alaus mielių?

Jei šalia peršalimo ligų dar kankina ir herpesas, vartokite vitaminą C su bioflavonoidais, gerkite preparatus su laktobacilomis ir acidofilais. Vitaminą E aliejaus pagrindu tepkite tiesiai ant išbertos vietos.

Problemos su plaukais. Jei atsirado pernelyg daug pleiskanų – trūksta vitaminų B12, F, B6, seleno. Valgykite daugiau kepenų, jautienos, kiaulienos, kiaušinių, pieno, paukštienos, graikinių riešutų, sūrio, žuvies, brokolių, svogūnų, tuno.

Jei plaukai labai slenka – jums trūksta biotino, inozito, chloro, B vitaminų komplekso, vitamino C, folio rūgšties. Jų galite gauti valgydami daugiau kepenų, grūdų, citrusinių vaisių, alaus mielių.

Kankina nuovargis. Ko gero, trūksta angliavandenių ir baltymų, cinko, vitamino A, B komplekso, geležies, jodo, vitaminų C, D. Papildykite savo mitybą daržovėmis, grūdais, sėlenomis, saulėgrąžomis, moliūgų sėklomis, žuvų taukais. Pasistenkite kuo daugiau laiko praleisti lauke, pasimėgaukite saulės šviesa.