I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
6688
D.: APIE IMUNINĘ SISTEMĄ STIPRINANČIUS PRODUKTUS I
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2023-03-06
Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS
PRODUKTAI, KURIE STIPRINA IMUNINĘ SISTEMĄ I
Norint išvengti peršalimo ir gripo, visų pirma reikėtų pasirūpinti sveika mityba. Pateikiame sąrašą produktų, kurie veiksmingai stiprina imuninę sistemą.
Citrusiniai vaisiai. Dauguma žmonių jau įprato peršalę vartoti vitaminą C – jis stiprina imuninę sistemą, didina baltųjų kraujo kūnelių gamybą. O tai – kovos su infekcijomis pagrindas. Populiariausi citrusiniai vaisiai: greipfrutai, apelsinai, mandarinai, žaliosios citrinos. Mūsų organizmas vitamino C negamina ir nekaupia, tad norint palaikyti optimalią sveikatą, šito vitamino reikia gauti kasdien. Vitamino C yra beveik visuose citrusiniuose vaisiuose. Kadangi jų įvairovė nemaža, nebus sunku įtraukti juos į savo kasdienį racioną.
##
##
Raudonos paprikos. Jei manote, kad daugiausiai vitamino C turi citrusiniai vaisiai – klystate. Pasirodo, raudonose paprikose vitamino C yra dvigubai daugiau nei citrusiniuose vaisiuose. Juose taip pat daug beta karoteno. Vitaminas C ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir padeda išsaugoti sveiką odą. Beta karotenas reikalingas optimaliai akių ir odos sveikatai.
(B. d.)
