I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

6940

D.: APIE MIEGĄ I

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2023-03-28

Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS

KOKIAS LIGAS PADEDA ĮVEIKTI MIEGAS

I

Miegas gali išgydyti beveik bet kurią ligą? Tiek daug kalbama apie tai, kaip pavojinga taupyti miego sąskaita, tačiau dažnai pamirštama, kad miegas gali padaryti stebuklus. Deja, miegas negali pagydyti nuo vėžio ar išgelbėti nuo širdies smūgio (nors šiek tiek padėti gali). Tačiau kokybiškas miegas gali labai pagerinti dabartinė sveikatos būklę.

Antsvoris. Kai žmogus yra pailsėjęs, jis suvartoja mažiau papildomų kalorijų. Kai kurių tyrimų duomenimis, vaikai, kurie miega ilgiau, suvartoja mažiau kalorijų, o gerai pailsėję suaugusieji suvalgo mažesnes porcijas negu tie, kurie miega per trumpai.

Užtektinai miegantys žmonės taip pat atidžiau renkasi maistą. Prastai išsimiegoję daug dažniau renkasi kaloringus ir greito maisto užkandžius negu pailsėję. Mažiau kūno riebalų kaupti labiau linkę tie, kurie keliasi ir eina miegoti maždaug tuo pačiu laiku.

Prasta atmintis. Miegant trumpai, labai sutrumpėja miego fazės, tarp jų ir ilgiausia REM (greito akių judėjimo) fazė, kuri trunka prieš pabudimą. Šioje miego fazėje įsimenamos žinios ir pagerėja atmintis. Jeigu ši miego fazė nuolatos nutraukiama, ilgainiui gali nusilpti atmintis.