I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
6941
D.: APIE MIEGĄ II
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2023-03-28
Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS
KOKIAS LIGAS PADEDA ĮVEIKTI MIEGAS
II
Diabetas. Tai, kad žmogus, kuriam trūksta miego, jaučia didesnį alkį ir suvartoja daugiau kaloringų produktų, kuriuose yra daug cukraus, gali lemti II laipsnio diabeto išsivystymą. Esant miego trūkumui, riebalų ląstelės nebegali normaliai reaguoti į insuliną. Po keturių prasto miego naktų jautrumas insulinui krinta 16 procentų, riebalų ląstelių insulino jautrumas – 30 procentų. Tokie duomenys nustatomi nutukusiems arba diabetu sergantiems asmenims. Pakankama miego trukmė gali sušvelninti šiuos metabolinius organizmo senėjimo procesus.
Dažnos peršalimo ligos. Jei nuolatos kamuoja peršalimo ligos, vitaminas C gali ir nepadėti. Tačiau tinkamas miego režimas gali sustiprinti nusilpusią imuninę sistemą. Žmonės, kurie miega 8 valandas ir daugiau, net tris kartus rečiau serga peršalimo ligomis nei tie, kurie miega mažiau nei 7 valandas kiekvieną naktį.
Širdies priepuolis. Širdies priepuolio nepadės išvengti vien pakankama miego trukmė. Kita vertus, tyrimų duomenimis, žmonės, kurie kas naktį miegojo mažiau nei 6 valandas, buvo net 4 kartus labiau linkę patirti širdies priepuolį. Nepriklausomai nuo to, ar tie žmonės turi antsvorio, ar jau yra patyrę širdies smūgį.
##
##
