I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

7001

D.: APIE PAVASARINĘ DEPRESIJĄ III

(2023-03-02 TĘSINYS)

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2023-04-07

Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS

KAIP IŠVENGTI PAVASARINĖS DEPRESIJOS

III

Maistingi pusryčiai. Pavasarį organizmas energijos semiasi daugiausia iš angliavandenių. Štai kodėl negalima mažinti raciono kaloringumo saldžių vaisių, bulvių, medaus, košių bei kitų grūrinių kultūrų sąskaita. Be to, angliavandeniai padeda kovoti su pervargimu, stresu ir nuotaikos svyravimu.

Baltymai reikalingi darbingumui ir ištvermingumui palaikyti. Žuvį, mėsą, sūrį ir kitus baltymingus produktus geriau valgyti per pietus ir per vakarienę. Įtemptos darbo dienos metu tiks neriebi varškė, jogurtas, pieno kokteilis.

Organizmui būtini vitaminai. Daugelyje vaisių ir daržovių, išaugintų pernai, vitaminų yra išlikę ne tiek daug, tačiau tai ne priežastis jų atsisakyti.

Citrusiniai vaisiai, svogūnai, morkos, kopūstai, obuoliai, kaip ir anksčiau, lieka pagrindiniu naudingų medžiagų šaltiniu. Streso metu ypač išsieikvoja B grupės vitaminų atsargos. Šie vitaminai turi patekti š organizmą drauge su mineralais.