I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

7013

D.: KAIP IŠMOKTI ATSIPALAIDUOTI

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2023-04-08

Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS

REIKIA IŠMOKTI ATSIPALAIDUOTI

Žmonėms labiausia reikia išmokti atsipalaiduoti. Tik tada, kai kūnas išlaisvins užblokuotus savo impulsus, jis vėl pajus gyvenimo džiaugsmą ir sugebėjimą ritmiškai, su pasitenkinimu funkcionuoti.

Pratimas, kuris padeda ne tik atsikratyti stresinių situacijų, bet ir pagerinti kraujotaką bei palaikyti gerą tonusą.

Atsisėskite tiesiai ir kuo patogiau.

Lėtai įkvėpkite orą. Įkvėpimas turi trukti tiek laiko, kad spėtumėte neskubėdami suskaičiuoti iki penkių. Įkvėpkite laisvai, pradėdami nuo pilvo, pereidami prie krūtinės, lėtai užpildydami ertmę po raktikauliu. Kvėpuokite nosimi, visiškai pripildydami plaučius. Jeigu viskas teisinga, turite pajusti, kaip padidėja oro pripildytų plaučių tūris.

Po to sulaikykite kvėpavimą ir suskaičiuokite iki trijų.

Tada lėtai iškvėpkite pro nosį. Iškvėpdami skaičiuokite iki penkių. Plaučius ištuštinkite ta pačia tvarka, kaip ir pripildėte. Ir vėl nekvėpuokite, kol suskaičiuosite iki trijų.

Kvėpuokite ir skaičiuokite, kol pajusite palengvėjimą ir nusiraminimą.