I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
8355
D.: DĖL VIRŠKINIMO SUTRIKIMŲ I
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2023-08-31
Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS
PATARIMAI KENČIANTIEMS DĖL VIRŠKINIMO SUTRIKIMŲ
Užkietėjimą lengvinantys produktai:
Vanduo. Vidurių užkietėjimas atsiranda dėl gaubtinės žarnos dehidratacijos. Jeigu organizmas gauna reikiamą kiekį vandens, tai reiškia, kad mažiau jo pašalinama iš gaubtinės žarnos. Išmatos dėl to būna minkštesnės ir jas lengviau pašalinti. Kad jūsų medžiagų apykaita funkcionuotų sklandžiai, patariama kasdien išgerti mažiausiai aštuonias stiklines vandens.
Jogurtas. Probiotikai – jogurte aptinkamos gerosios bakterijos – labai palengvina virškinimo problemas.
Juodoji melasa. Juodoji melasa gaminama tris kartus verdant cukraus sirupą. Dėl šio proceso joje atsiranda daug vitaminų ir mineralų (ypač magnio), kurie palengvina vidurių užkietėjimą. Vienas arbatinis šaukštelis juodosios melasos prieš miegą turėtų padėti jums lengviau tuštintis.
Sezamo sėklos. Jeigu jus kankina vidurių užkietėjimas, į salotas, jogurtą ar tirštąjį kokteilį įberkite šiek tiek sezamo sėklų. Arbatiniame šaukštelyje sezamo sėklų yra apie 1,1 g ląstelienos, kuri ir padeda įveikti užkietėjimą.
##
