I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
8683
D.: APIE SĄNARIŲ SKAUSMĄ I
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2023-10-03
Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS
KAI SKAUDA SĄNARIUS
I
• Kiekvienas papildomas kilogramas – tai krūvis, kurį tenka atlaikyti sąnariams: 2-3 nereikalingi kilogramai sąnarius veikia kaip 5-10 kg svoris. Negailestingai jo atsikratykite!
• Kai sąnarys yra skausmingas, sritis patinusi ir paraudusi, nepradėkite intensyvių gydymosi procedūrų. Palaukite, kol skausmas nurims. Patepkite tepalais nuo uždegimų, protarpiais uždėkite ledo – tik nelaikykite itin ilgai. Skausmui apmalšus pažeistiems sąnariams naudingi šiltieji kompresai.
• Neperšalkite, saugokite kojas ir rankas. Visada turėkite šiltas kojines ir pirštines. Ruošdamiesi išeiti iš namų (tegul net ir ne visai dienai), įsidėkite ir atsargines kojines. Kai kojos sudrėksta ir ima šalti – sąnarių ligos užtikrintai paaštrės.
• Būtinai pakeiskite valgiaraštį. Svarbiausia – sumažinkite mėsos, valgykite daugiau vaisių, daržovių, imbierų, sūrio, neapdorotų grūdų produktų, nes jums reikia kalcio ir vitaminų C (šio galite vartoti ir papildomai), E, B1, B6, B12. Ir būtinai – žuvų! Jose yra medžiagų, slopinančių skausmą ir uždegiminį procesą. Tai labai svarbu – sumažinę mėsos ir padidinę žuvų, žalumynų kiekį racione, greitai pajusite pagerėjimą.
##
##
