I.: SVEIKATA/PRAKTINĖS ŽINIOS

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

9215

D.: APIE MIEGO APNĖJĄ III

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2023-12-14

Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS

Miego apnėja – pavojinga liga

III

Įsitikinkite, ar tikrai toleruojate glitimą. Jei esate alergiški maistui, pavyzdžiui, glitimui, kad palengvintumėte apnėjos požymius, venkite grūdinių kultūrų produktų: duonos, makaronų, sausainių. Apnėja gali paaštrėti ir sezono metu, jeigu sergate sezonine alergija.

Mažinkite suvartojamą cukraus kiekį. Cukrus skatina uždegiminį gleivinių pabrinkimą – atsisakius cukraus pamažu kraujuje mažės insulino kiekis, o tai sumažins paburkimą.

Vartokite obuolių actą. Jei vartosite obuolių actą, tai padės šiek tiek sumažinti organizmo pH ir kūnas geriau panaudos deguonį.

Dar viena apnėjos priežasčių gali būti refliuksas. Obuolių actas padeda tai suvaldyti.

Padėti gali ir augalai miegamajame. Tai dar vienas dalykas, kuris gali padėti. Jie padidina deguonies lygį ir gerokai palengvina kvėpavimą.

Kokybiškas ir gilus miegas yra viena svarbiausių sveiko gyvenimo sąlygų – būtet dėl to būtina leisti savo organizmui išsimiegoti, pasirūpinti, kad miego sąlygos būtų tinkamos ir kad ramiam miegui niekas netrukdytų.