I.: SVEIKATA/PRAKTINĖS ŽINIOS
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
10106
D.: APIE PAGALBĄ SKRANDŽIUI
II
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2024-04-28
Šaltinis: INTERNETAS
Pagalba skrandžiui
II
Atsisakyti beverčio maisto. Skrandžio skausmų ir virškinimo sutrikimų priežastis neretai būna netinkamo maisto vartojimas. Tad jei norite išvengti bėdų su skrandžiu, atsikratyti pilvo pūtimo, vidurių užkietėjimo, nevalgykite šlamštmaisčio. Atsisakykite rafinuoto, konservuoto, daug kartų apdoroto ir ilga galiojančio maisto. Tradiciniai pusryčiai, pavyzdžiui, sumuštinis su kava – tikrai netinkamas pasirinkimas. Valgykite kuo daugiau daržovių, vaisių, grūdinių produktų.
Valgyti lėtai. Jei skubate, geriau valgymą išvis praleiskite, bet greituoju būdu nekimškite maisto. Greitai ir dideliais kąsniais rydami maistą sukelsite skrandžiui šoką, gali iškart sutrikti virškinimas, imti diegti skrandį. Todėl valgykite lėtai, ramiai, kuo ilgiau kramtydami kąsnius. Gerai sukramtytas maistas geriau susimaišys su seilėmis, tad bus lengviau virškinti, be to, persivalgyti bus sudėtingiau, nes greičiau pasijus sotumas.
##
## 