I. PRAKTINĖS ŽINIOS
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
10160
D.: APIE PERSIVALGYMĄ
II
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2024-05-04
Šaltinis: 2024 METŲ KALENDORIUS
Prie stalo sėskite gerai nusiteikus
II
Skrandžiui svarbu ne tik tai, ką dedate į burną, bet ir kokios nuotaikos sėdate prie stalo. Virškinimą slopina pyktis, nerimas, liūdesys. Dėl slogios nuotaikos išsiskiria hormonas kortizolis, kuris dar labiau padidina alkio jausmą, slopina sotumo pajautimą, dėl to gali grėsti didesnis persivalgymas. Medikai tvirtina, kad nervų sistemos veikla turi nemažai įtakos hormonų pusiausvyrai, virškinimui. Jei prie stalo sėsite jausdami nerimą, įtampą, negalėsite suvaldyti streso valgydami, virškinimo sistema nepajėgs taip gerai virškinti maisto. Jei vis dėlto atėjo metas valgyti, o niekaip negalite susitvarkyti su įtampa, galvoje ūžia spiečius slogių minčių, vienas geriausių būdų greitai nusiraminti – lėtai ir giliai pakvėpuoti. Įkvėpdami skaičiuokite iki 5, tiek pat laiko sulaikykite kvėpavimą ir skaičiuodami iki 5 iškvėpkite. Kai protas bus užsiėmęs skaičiavimu, natūraliai nukryps dėmesys nuo problemų. Kelias minutes taip pakvėpavus aktyvuojama parasimpatinė nervų sistema, kuri atsakinga už virškinimą.
##
## 
