I.: SVEIKATA/PRAKTINĖS ŽINIOS
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
10196
D.: APIE VIDURIŲ UŽKIETĖJIMĄ
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2024-05-08
Šaltinis: INTERNETAS
Vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimą lemia per mažas skysčių vartojimas arba nepakankamas judėjimas gaubtinėje žarnoje. Yra daugybė faktorių, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tai gali būti chemoterapijos ir vaistų nuo skausmo šalutinis poveikis. Be to, turi reikšmėė ir tai, kad ligoniai mažai juda ar valgo maistą, turintį per mažai ląstelienos, geria mažai skysčių. Kai kurie chemoterapiniai vaistai veikia žarnyno nervus ir sumažina gaubtinės žarnos susitraukimus bei padidina vidurių užkietėjimo riziką. Labai svarbu gydymo metu vartoti daug skysčių.
Kaip sumažinti vidurių užkietėjimą:
• Kasdien vartokite produktų, turinčių daug ląstelienos, tokių kaip švieži vaisiai ir daržovės, sėlenos, grūdai, džiovinti vaisiai, ypač datulės, slyvos ir abrikosai.
• Pridėkite neapdorotų kviečių sėlenų, tokių kap javų košės ir troškiniai, į savo racioną.
• Gerkite daugiau skysčių. Turima būti išgeriama mažiausiai 8 stiklinės skysčių per dieną. Rekomenduojama vaisių sultys, išskyrus obuolių.
• Gerkite šiltų ir karštų skysčių rytais ar likus pusei valandos prieš įprastinį tuštinimąsi.
• Įtraukite į savo kasdienę dienotvarkę pratimus, tokius kaip vaikščiojimas ar panašiai.
SVEIKATOS!
##
## 
