I.: SVEIKATA/PRAKTINĖS ŽINIOS

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

10360

D.: APIE GALVOS SKAUSMĄ

I

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2024-05-28

Šaltinis: 2024 metų kalendorius

Patarimai, jei skauda galvą

I

Galvą gali skaudėti dėl skirtingų priežasčių, labai dažnai – dėl nuovargio, peršalimo, hipotermijos ar alkio. Tačiau galvą skaudėti gali ir dėl kur kas rimtesnių priežasčių. Kad ir kokia būtų galvos skausmo priežastis, ji turėtų būti nustatyta ir, jei įmanoma, pašalinta.

Poilsis. Galva gali įsiskaudėti dėl informacijos pertekliaus, triukšmo, dėl per didelės įtampos ar per ilgo sėdėjimo prie kompiuterio. Tad leiskite sau pailsėti! Atsipalaiduoti ir pailsėti kūnui padeda tempimo pratimai, joga, fizinė terapija, skirta raumenų spazmams kaklo srityje mažinti.

Masažas. Dar vienas veiksmingas būdas, padedantis atsikratyti galvos skausmo. Svarbiausia, kad masažo judesiai būtų tikslūs. Pradėti masažuoti nuo švelnių braukymų ir minkymo. Masažuoti nuo kaktos srities iki apatinės galvos dalies nugaros pusėje ir nuo pakaušio iki kaklo.

Vėsinimas. Nuo galvos skausmo dažnai padeda vėsūs kompresai. Juos galima suvilgyti eteriniais aliejais. Galvos skausmą padeda malšinti levandų, mėtų ir citrinų aromatai.