I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
10552
D.: APIE KELIO SKAUSMUS
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2024-06-20
Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS
KAIP IŠVENGTI KELIO SKAUSMŲ
• Nors ir jusite kelio skausmus, nesiliaukite sportavę. Labiausiai tinka vandens gimnastika, plaukimas, važinėjimas dviračiu. Atsisakykite žaidimų kamuoliu, teniso, alpinizmo, badmintono.
• Stiprinkite vidinius šlaunų raumenis: atsisėskite ant aukštos kėdės ar stalo krašto, pakaitomis ištieskite kairę ar dešinę koją (iki horizontalios padėties), pirštus kiek įmanoma daugiau pasukdami į išorę. Kartokite po 20 kartų iš pradžių kaire, o po to dešine koja, paskui vėl 20 kartų kaire, 20 kartų dešine.
• Rozmarinų, levandų, mairūnų aliejai per odą skatina vietinę kraujotaką. Jų kvapas veikia imuninę sistemą. Lygiomis dalimis sumaišykite šių aliejų, ant krašto kompreso užlašinkite 10 mišinio lašų, juo apvyniokite skaudamą sąnarį ir palaikykite 10 min. Procedūrą kartokite bent kartą per dieną.
• Įsigykite patogius batus. Dažnas spaudžiančių batų, aukštakulnių batelių avėjimas kenkia ir stuburui, ir sąnariams.
• Antsvoris kenkia visai atramos ir judėjimo sistemai, todėl praradus svorio yra tikimybė, kad kelio skausmai praeis savaime.
##
##
