I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
11036
D.:APIE NUTUKIMĄ
IV
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2024-08-21
Šaltinis: INTERNETO ERDVĖ
##
NUTUKIMAS
IV
Būtina pasirinkti saugią, patikrintą, kompleksinę metodiką:
• susidaryti individualią laipsnišką programą;
• jeigu yra lydinčios ligos, lieknėti prižiūrint gydytojui;
• viršsvorį nesistengti sumažinti staiga;
• tinkamai parinkti dietą;
• reguliariai mankštintis;
• nesirinkti pavojingų ar nepatikrintų metodikų, taip pat liuosuojančių, šlapimą varančių, apetitą mažinančių vaistų – jie gali sukelti sunkias komplikacijas;
• negalima liesėti badaujant.
Svarbiausia yra tinkama mityba – nevalgyti riebiai, saldžiai, gausiai, ypač vakarais (po 19 valandos), išskyrus liesą rūgpienį su rupios duonos rieke ar obuolį, nevalgyti skaitant, žiūrint televizorių, vengti čipsų, sausainių, saldainių, riešutų ir kitokių užkandžių, alkoholio, nes jis – papildomas kalorijų šaltinis. Esant padidėjusiam apetitui, prieš valgį galima išgerti vandens, nestiprios kavos, arbatžolių arbatos, linų sėmenų nuoviro. Dietą būtina derinti su fiziniu aktyvumu. Vien tik mankštinantis kūno masę sumažinti labai sunku, nes organizmas energijos kalorijas krūvio metu vartoja labai taupiai.
Labai sunkaus nutukimo atvejais, kai jokios priemonės nepadeda, galima aptarti chirurginį gydymą (skrandžio sumažinimo specialia juosta operaciją).
Nutukimas ypač pavojingas, jeigu padidėjusi liemens apintis, jeigu Jūsų kraujyje yra per daug “blogojo” MTL cholesterolio ar trigliceridų, per mažai “gerojo” DTL cholesterolio, sutrikusi gliukozės apykaita, padidėjęs kraujospūdis. Toks derinys labai skatina aterosklerozę.
Koronarinė širdies liga. Rizikos veiksniai, klinikiniai simptomai ir gydymas. / Žaneta Petrulionienė – Vilnius: UAB „Vaistų žinios“
##
SVEIKATOS!
##
