I.PRAKTINĖS ŽINIOS
ROMUALDO ČERNECKIO
11539
D.:APIE MITYBĄ
Temą paruošė ROMUALDAS ČERNECKIS
Šaltinis: Ankstesnių metų kalendorius
2024 – 10 -17
KADA, KIEK IR KAIP TURIME VALGYTI
Įprastai dirbantiems protinį, o ne fizinį darbą per dieną pakanka valgyti 3 kartus
Pirmąjį kartą pusryčiaudami išgerkite pieno, kavos, suvalgykite duonos su sviestu, uogienės, žalių ar virtų vaisių.
Antrąjį kartą valgykite tarp 12 ir 13 valandų. Pietaudami suvalgykite žirnių, pupelių, ryžių ar kruopų sriubos, žaliųjų daržovių, bulvių, kiaušinių, nedaug mėsos bei išgerkite pieno.
Trečiąjį kartą valgykite iki 19 valandos vakaro.
Vakarienė savo gausumu turėtų būti tolygi pusryčiams. Vakarieniaudami valgykite lengvai virškinamą maistą.
Dirbantiems sunkų fizinį darbą bei augantiems vaikams ar sveikstantiems žmonėms patariama valgyti 5 kartus per dieną: antrąjį kartą pusryčiauti apie 10 valandą ir suvalgyti pavakarius apie 16 valandą.
Valgyti patariama kas 3 valandas, kad ir skrandis galėtų pailsėti.
##
##
