I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

15510

D.:APIE STRESĄ

IV

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2025-08-02

Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS

KAIP SUVALDYTI STRESĄ

I

Stresą suvaldyti ne tik įmanoma, bet ir būtina. Štai keletas patarimų, kurie padės į gyvenimą susigrąžinti harmoniją ir įveikti neigiamą streso hormonų poveikį organizmui.

Išbandyti augalinius preparatus. Vaistinėse galima rasti įvairių natūralių raminantį poveikį turinčių ir miego kokybę gerinančių arbatų, tinktūrų, ekstraktų, maisto papildų ir kt. Labai tinka priemonės su valerijonais, melisomis, mėtomis, ramunėlėmis, levandomis, apyniais, pasiflorų žole, sukatžolėmis.

Mankštintis. Fizinis aktyvumas skatina laimės hormonų gamybą organizme. Po sporto jaučiamės žvalesni, iki tol kamavę rūpesčiai atrodo ne tokie baisūs, norisi šypsotis. Teigiamai veikia bet kokia maankšta. Itin rekomenduojamas fizinis aktyvumas gryname ore, mat gamtos apsuptis teikia papildomą naudą kūnui ir sielai.

Išbandyti dvasines praktikas. Kvėpavimo pratimai, meditacija, sąmoningo dėmesingumo ar kitos praktikos ypač efektyviai mažina streso hormonų koncentraciją. Jeigu iki šiol tokiomis praktikomis neužsiėmėte ir nežinote, nuo ko pradėti, internete lengvai rasite įvairių vaizdo pamokų, užsiėmimų su patyrusiais vedliais, kursų – tiek mokamų, tiek už dyką.