I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
15604
D.: APIE APSISAUGOJIMĄ NUO KARŠČIO BANGŲ
II
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2025-08-12
Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS
##
KARŠČIO BANGOS IR PATARIMAI, KAIP NUO JŲ APSISAUGOTI
II
Patarimai, kaip išgyventi didelį karštį. Gerti daug vandens ir kitų skysčių. Jeigu karštomis dienomis reikės daug laiko praleisti lauke, rekomenduojama prieš išeinant į lauką išgerti 450 ml skysčių, po to gerti po 60 – 200 ml nealkoholinių skysčių kas 15 – 20 min.
Naudoti šlapią rankšluostį. Reguliariai juo nusišluostyti veidą ir kaklą.
Vengti dehidratuojančių skysčių. Alkoholis, kava, arbata, gaivieji gėrimai gali labiau pakenkti nei padėti.
Dėvėti apsauginius drabužius. Lengvi, šviesių spalvų ir laisvi drabužiai apsaugo nuo perkaitimo. Pajutus, kad drabužiai permirko prakaitu, reikėtų iš karto persirengti sausu drabužių komplektu.
Sulėtinti tempą. Ne tik lėčiau dirbti, bet ir sulėtinti ėjimo tempą. Žinoti savo ribas ir tai, kokiame karštyje vis dar sugebate dirbti, o kada reikėtų pasitraukti į pavėsį ir pailsėti.
Vengti nudegimų saulėje. Būnant lauke naudoti apsaugines priemones nuo saulės ir dėvėti kepurę ar skrybėlę nuo saulės.
Pajutus pirmuosius perkaitimo simptomus nedelsiant reaguoti. Žinoti, kokie simptomai išduoda perkaitimą, šilumos smūgį ir stebėti, ar šie simptomai nepasireiškia tiek jums patiems, tiek žmonėms, su kuriais dirbate ir leidžiate laiką.
Vengti tiesioginių saulės spindulių. Jei įmanoma, rekomenduojama susirasti pavėsį ar kitokią priedangą nuo saulės.
Valgyti mažesnėmis porcijomis. Rekomenduojama valgyti daugiau vaisių, turinčių dietinių skaidulų ir natūralių sulčių. Vengti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų.
SVEIKATOS!
## 
##
