I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
16663
D.: APIE ATMINTIES PAGERINIMĄ
II
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2025-12-07
Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS
##
KAIP PAGERINTI ATMINTĮ
II
Maisto produktai, kurie gerina atmintį:
Augalinio aliejaus pagrindu gaminami salotų užpilai. Augaliniame aliejuje yra vitamino E – stipraus antioksidanto, kuris padeda apsaugoti neuronus ir nervų ląsteles.
Riebiose žuvyse yra omega-3 ir DHA rūgščių. Omega-3 rūgštys stiprina širdį, o DHA – labai svarbios normaliam neuronų funkcionavimui.
Tamsiai žalios spalvos lapinėse daržovės mažina homocisteino lygį kraujyje. Aukštas homocisteino lygis gali paskatinti smegenų ląstelių žūtį. Folio rūgštis tamsiai žaliose daržovėse tą lygį mažina.
Avokaduose yra vitamino E ir C, kurie siejami su mažesne Alzheimerio ligos rizika.
Saulėgrąžų sėklose yra vitamino E. 30 g skrudintų sėklų yra apie 30 proc. rekomenduojamos dienos normos.
Žemės riešutai ir jų sviestas taip pat turtingi smegenims naudingo vitamino E. Žemės riešutus galima keisti lazdyno ir migdolų riešutais.
Šilauogės, braškės gali pagerinti pažintines funkcijas, bogėjančias dėl natūralaus organizmo senėjimo.
Viso grūdo produktai taip pat gali pagerinti pažintines funkcijas ir sulėtinti Alzheimerio ligos progresavimą.
##
##
