I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
16672
D.: APIE NEPERSIVALGYMĄ
I
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2025-12-08
Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS
##
PATARIMAI, KAIP NEPERSIVALGYTI PRIEŠ ŠVENTES
I
Prieš valgį 10 – 15 min. išgerkite stiklinę vandens. Pasirodo, kad alkį dažnai painiojame su paprasčiausiu troškuliu. Toks paprastas įprotis padės suprasti, ar buvote ištroškę, ar iš tikrųjų alkani. Be to, užpildysite dalį skrandžio ir suvalgysite mažiau maisto. Taigi stiklinė vandens prieš valgį padės sumažinti persivalgymo riziką. Tokiu būdu palaikysite normalų skysčių balansą organizme, nes daugelis iš mūsų vartoja per mažai skysčių.
Valgykite daugiau daržovių. Jos puikiai užpildo skrandį ir yra lengvai virškinamos. Valgant daug daržovių galima sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, todėl lengviau palaikyti normalias kūno formas. Be to, valgant daug daržovių gaunama įvairių naudingų medžiagų – augalinės ląstelienos, vitaminų, mineralų, augalinių pigmentų, įvairių antioksidantų, kitų biologiškai aktyvių medžiagų ir t. t. Rekomenduojama, kad daržovės užpildytų apie du trečdalius lėkštės – taip ir gausite įvairių naudingų medžiagų, ir greitai pajusite sotumo jausmą, o po valgio jausitės neapsunkę ir energingi.
##
##
