I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
16682
D.: APIE NEPERSIVALGYMĄ
II
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2025-12-09
Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS
##
PATARIMAI, KAIP NEPERSIVALGYTI PRIEŠ ŠVENTES
II
Valgydami neskubėkite. Kodėl geruose restoranuose dažniausiai skamba lėta klasikinė muzika? Ogi todėl, kad skambant tokiai muzikai dauguma žmonių valgo lėtai, gerai kramtydami maistą, pasimėgaudami jo skoniu, aromatu, konsistencija ir t. t. Taip greičiau ateina sotumo jausmas, maistas geriau paruošiamas virškinimo procesui, o pats valgymas teikia daugiau malonumo. Valgyti klausydamiesi klasikinės instrumentinės muzikos galite ir namie. Tokia muzika gali sukurti ypatingą šventinę aurą. Taigi nepamirškite stebėti ne tik savo maisto racioną, bet ir tai, kaip valgote. Greitas ir skubotas valgymas labai padidina persivalgymo ir virškinimo sutrikimų tikimybę, tad valgydami neskubėkite, gerai sukramtykite maistą, mėgaukitės jo skoniu.
Net per šventes nepamirškite pavalgyti maistingų pusryčių. Puikiai tiks grūdiniai produktai – juose gausu sudėtinių angliavandenių, kurie lėtai virškinami, tačiau suteikia daug energijos. Rinkitės viso grūdo košes, dribsnius, duoną ir t. t. Pusryčiams pukiai tinka kaušiniai, baltyminiai omletai, pieno produktai, avokadai – šiuose produktuose gausu naudingųjų riebalų, svarbių baltymų.
##
##
